食用西紅柿減肥的方法
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食用西紅柿減肥的方法,西紅柿是一種家常菜,含豐富的營養,又酸甜可口,深受人們的喜愛,它還屬於低熱量食物,對減肥有着很好的效果,下面小編給大家整理了食用西紅柿減肥的方法的文章,希望能夠對你有幫助。
食用西紅柿減肥的方法1
西紅柿的好處:
1、美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以讓味蕾感受到鮮美的感覺,因此它和任何食品都可以搭配,滿足你的食慾。
2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基,防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。
3、清爽的血液——番茄裏含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
4、輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的。
晚間西紅柿減肥方法
一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身後果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個西紅柿,箇中含有的食品纖維不爲人體所消化,在增加米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時,阻止身段接收食品中較多的脂肪。
二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身後果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐箇中一餐只吃番茄,另外正餐正常進食並保障有營養,烹飪時要注意少油少鹽少糖,接連停止一個星期,一個月只可停止一次。
三:一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥麪包1片,番茄1個或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥西紅柿晚間減肥方法:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食品。
四:一週瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個,水煮蛋1個,愛好的水果1個。
午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥麪包1片,愛好的水果1個、無糖的'茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個,胡蘿蔔或水煮芹菜適量,全麥麪包1片,無糖的茶或咖啡1杯。
西紅柿減肥法食譜
無油西紅柿青菜面
主料:掛麪,西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做飯:在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麪條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
西紅柿海鮮湯
做法:大的西紅柿2顆,燙後去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
蜂蜜西紅柿果凍
做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。
醃製西紅柿
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
食用西紅柿減肥的方法2
將西紅柿煮熟以後,其營養比生西紅柿要高得多,生的西紅柿呈寒性,吃了會降低人的代謝,也就代表減肥效果也打了折扣,而西紅柿在煮熟以後則不一樣,其富含的茄紅素易被人體吸收,因而大大提高了人的代謝,從而更易燃燒脂肪。利用微波爐就可以做各式西紅柿,例如湯,講西紅柿切塊,加些少鹽,加適量水,放入微波爐蒸五分鐘既成湯;或者可以將西紅柿切塊後加鹽,用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘,即成幹烤西紅柿。西紅柿具有整腸消水腫作用,是健康瘦身的首選。另外還可以將西紅柿榨汁飲用,或是將其做成一道菜,總之,每天要保證攝入15毫克以上的番茄紅素。這樣才能起到瘦身減肥的效果。
西紅柿對減少脂肪,消除多餘氧自由基有很大的幫助,但每天除了吃西紅柿之外,其他的食物也要適當地攝取,以保證營養的全面性。總之要記得西紅柿不能生吃,不要爲了方面就懶得煮,生吃西紅柿不僅起不了減肥作用,還會因其涼性而引起腹瀉等問題,應該要將其加工後再食用,這樣效果纔好。
平時要保持清淡的飲食,保持規律的生活,避免暴飲暴食,避免挑食或偏食。保證充足的睡眠也同樣重要,只要睡眠充足,體內新陳代謝纔會加快。總之,要養成良好的飲食習慣以及生活習慣。西紅柿是極好的減肥食品,但是我們要懂得利用才能將其功效發揮出來。
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