孕婦能吃板栗嗎
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孕婦能吃板栗嗎?相信在日常生活中,很多人都吃過板栗,板栗也是含有很多的營養價值,它的吃法也是多種多樣的,但是孕婦是一個特殊的羣體,對於一些食物還是要忌口的,下面小編分享孕婦能吃板栗嗎的文章,一起來看下吧。
孕婦能吃板栗嗎1
起首,從板栗自身的養分角度看。板栗富含蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分,妊婦常吃板栗不但可以健身壯骨,另有解除委頓的作用.。板栗中含有大量的葉酸。葉酸介入血細胞的天生,增進胎兒神經系統的發育。要是葉酸缺乏,可以致使胎兒神經管發育畸形,孩子出生後涌現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因而,妊婦在有身時期必需增補葉酸,板栗是一種受歡迎的選擇。
其次,從妊婦羣體的自身特徵斟酌。妊娠期,胎兒對於蛋白質的需求量較高,要是母親蛋白質攝入量不敷,會影響胎兒的發展發育。板栗中的蛋白質含量與麪粉類似,比番薯多1倍,氨基酸含量比玉米、麪粉、大米高1.5倍,妊婦平常可吃一些板栗,有利於胎兒的發育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不行多食。
再次,從二者各方面斟酌。脂肪板栗含有富厚的脂肪,其含量比大米、麪粉高2倍。脂類對於胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的重要身分,在胎兒的腦發育歷程中,若無適量的必須脂類,會推延腦細胞的破裂,有大概影響孩子的智力。
末了,從板栗的飲食禁忌的角度。板栗生吃難消化,熟食又易滯氣,以是一次不宜多食。吃時要細細嚼碎,口感無渣,成爲漿液,一點一點嚥下去,才氣起到結果。舉薦量爲每人每次50克擺佈。
孕婦能吃板栗嗎2
孕婦能吃板栗嗎?
1、健身壯骨,消除疲勞
板栗也被稱爲;人蔘果它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
2、養胃健脾
板栗味甜性溫,有養胃健脾之功效。《名醫別錄》說栗子;主益氣,厚腸胃,補腎氣。孕婦常常胃口不佳,連平時自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高孕婦的免疫力,有助於胎兒的發育。
4、促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C,維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
5、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症
栗子味甘性溫,生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,栗子還能幫助孕婦緩解反胃症狀。
6、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
7、緩和情緒
板栗中含有許多能緩和情緒的微量元素,因此對於孕婦出現的情緒不穩定的現象具有一定的緩解作用。
孕婦能吃板栗嗎
1、 對於孕婦來說,板栗是不能與牛肉一起同吃的`,因爲一起同吃會倒持嘔吐。所以準媽媽們要格外注意一下。
2、 栗子;生極難化,熟易滯氣,脾胃虛弱,消化不良或患有風溼病者不宜食用。
3、 一次不能進食過多,否則會引起腹脹。栗子既養人、又好吃,但準媽媽每一次不可進食過多,患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)。因爲生吃過多,會難以消化。
4、 新鮮栗子容易變質黴爛,變質、發黴的栗子不要吃,會引起中毒。
5、 挑選栗子的時候,要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。
6、 在保存栗子的時候,要放在乾燥通風的地方,注意防止黴變。
7、 最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不要飯後大量吃。因爲栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持身材
板栗的營養價值
板栗是一種營養價值極高的食物,它能緩解骨質疏鬆、動脈硬化,也能止血活血、養胃益脾等,是一種很好的營養果品。
1、板栗可代糧,與棗、柿子並稱爲;鐵桿莊稼木本糧食;,是一種價廉物美、富有營養的滋補品。板栗的營養成分主要有:糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。
2、板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。栗子還含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3、板栗含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
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