能減肥卻傷胃的水果有哪些
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
能減肥卻傷胃的水果有哪些?好身材是每個女性所追求的不變目標。減肥無非兩種途徑,健身和減少熱量攝入。很多女性由於沒有多餘的時間而選擇吃水果來減肥。可有些水果雖然能減肥但是卻也傷胃,下面小編告訴你能減肥卻傷胃的水果有哪些、
能減肥卻傷胃的水果有哪些1
1、西紅柿
西紅柿中含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分,這些容易和體內的胃酸反應,反應之後就會凝結成不易溶解的塊狀物體,這時候不容易消化,就會產生胃脹氣,所以
減肥選擇西紅柿的時候千萬不要多吃。
2、柿子
人在空腹的時候體內的胃酸比較多,柿子中又含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分,這些容易和體內的胃酸反應,反應之後就會凝結成不易溶解的塊狀物體。這些物體不利於消化,從而胃脹氣、胃痛、嚴重的還會胃潰瘍和胃穿孔。所以
減肥的時候千萬不要空腹吃柿子。
3、香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹的時候吃香蕉,就會造成體內的鎂和鈣比例失調,不利於健康,所以
減肥的時候一定不要空腹吃香蕉。
4、橘子
橘子空腹的時候吃會刺激胃粘膜,導致胃部的不舒服,所以同樣
吃橘子的時候千萬不要空腹吃。
5、黑棗
黑棗中含有果膠還有鞣酸,這兩張物質容易和胃酸結合產生塊狀物質,不易於消化,影響胃部健康,所以
我們在生活中不能吃太多的黑棗。
6、甘蔗
甘蔗中糖分比較高,空腹吃的話會與刺激胃粘膜,導致胃部的不舒服,所以
選擇甘蔗減肥的時候千萬不要空腹吃。
7、菠蘿
菠蘿中蛋白分解素很強,如果是空腹吃的話對胃的傷害是很大的,所以
選擇菠蘿減肥的時候千萬不要空腹吃。
8、山楂
山楂有着利於消化的功效,如果空腹吃的話只會增強飢餓感還有就是耗氣,不利於我們的胃部,所以
選擇山楂減肥的時候千萬不要空腹吃。
用水果減肥的時候也是要有選擇,注意好量還有就是選擇正確的吃的時間,減肥不應該以破壞身體健康爲代價,所以說減肥應該健康的減肥。
能減肥卻傷胃的水果有哪些2
不傷胃的減肥方法
早上7:00 起牀第一餐
起牀之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水,起牀後飲下不僅能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。
早上8:00 早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間,準備全麥麪包2片,生菜和西芹各50g,半個蘋果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發胖。
中午10:30 午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候,如果你覺得有飢餓感千萬不要餓着,因爲腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜,更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果,比如腰果、花生和杏仁,覺得飢餓的時候吃一兩粒,由於飽腹感很強,所以並不會產生過多熱量。
中午12:00 午餐第四餐
正午的這一餐非常關鍵,你一定要在這一餐補充足夠的`碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗,爲下午的工作儲備能量。午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作爲肉類主選,搭配豆腐、青菜和土豆,補充足夠的維生素和澱粉,當然米飯也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
下午15:30 下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難,因爲機體在此時處於比較疲憊的狀態,設置下午茶主要是爲了提高工作效率,減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物,比如新鮮的水果、酸奶,這些食物能補充機體水分,促進血液循環減緩睏乏感,而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
下午18:00 晚餐第六餐
一天中最後一餐,應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點,所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標,這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不會感到飢餓,也不用擔心晚上吃太多會發胖。
想盡快通過減肥,讓自己擁有完美身材的女性,也包括男性,你可以根據以上介紹的不傷胃的減肥方法,通過對這些方法的瞭解,在自己平常的飲食方面,多注意,相信就能讓自己不但能儘快的減肥,而且也不會傷害自己的胃,這樣才能減肥成功,身體也健康。
哪些水果有減肥的功能
向天果能減肥嗎 向天果的副作用有哪些
水果減肥法怎麼使用 最有效的水果減肥法
什麼茶葉能減肥刮油脂肪又不傷胃
哪些水果能減肥 能減肥的水果介紹
節食減肥胃會變小嗎 節食減肥對胃的傷害
吃什麼水果能有減肥效果
大胃王怎麼減肥最有效 六招能縮胃
6月份時令水果有哪些 夏天吃水果的好處有哪些
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
秋天吃什麼減肥 能夠減肥的食物有哪些
補鉀的水果有哪些?減肥水果前十名
適合女性常吃的水果有哪些 富含維生素c的水果有哪些
吃哪些水果減肥
傷胃的壞習慣有哪些
酸奶水果減肥法有用嗎 酸奶加什麼水果能減肥
低糖水果有哪些 減肥低糖水果排行榜
吃什麼水果減肥最快還美白 這六種減肥水果絕對不能錯過
哪些蔬菜水果能減肥?8種能減肥的水果和蔬菜
能祛斑的水果有哪些 用什麼水果敷臉祛斑效果最好
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
夏季吃什麼養胃 夏季養胃的水果有哪些