懷孕39周飲食注意什麼
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孕晚期飲食注意事項
爲了儲備分娩時消耗的能量,你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。還要注意食物口味清淡、易於消化。蜂蜜是糖類物質精品,含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營養素,不僅能補充孕媽媽所需的營養素,還是大腦的天然增補劑。因爲,大腦細胞所需的營養在蜂蜜中含量是最高的,同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合徵,妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便祕以及失眠等疾病。
飲食要平衡,適當增加一些副食品的種類及數量。提倡加食雞蛋,每天1—2個,蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等,以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的`食品。適當吃些雜糧,如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。
每日膳食要注意“兩搭配,一注重”:兩搭配—粗細糧搭配,葷素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”。
妊娠後,隨着孕月的增加,您對營養的需求隨之加大,到孕後期您可能每日需要進餐5次以上,以“少食多餐”爲原則。
注意:不能食過多的脂肪及碳水化合物;嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果,一天一隻即可。
貧血:可吃豬肝或黑木耳,每次少量,每週2—3次;
高血壓者:少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃低脂低蛋白食物。
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