月經來了該吃什麼好
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你知道月經來了該吃什麼好嗎?月經期的女生一般都比較虛弱,不能吃生冷的東西,應當多吃補氣血的食物。小編已經爲大家蒐集和整理好了月經來了該吃什麼好的相關信息,一起來了解一下月經期吃什麼吧。
月經來了該吃什麼好1
1、經期多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的`最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。
所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
2、經期多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作爲對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E爲抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。
注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
月經來了該吃什麼好2
月經期間吃什麼水果好
1、蘋果
女性在月經期間挑選水果的關鍵是要選擇屬性平和或者溫熱的水果,不能選擇那些涼性的水果,不然對於身體來說是極不利的。蘋果作爲最常見的一種平和的水果,因爲營養價值高,富含的營養對於補充人體來說非常合適,所以是月經期間應當食用的水果。
2、大棗
棗子可以作爲一種水果,而且現在的棗子大多是作爲水果出現的。棗子可以起到補血的作用,月經期間女性會失血,有可能會產生或者加重貧血的情況,所以適量的食用一些棗子是利大於弊的,但是要注意適量原則,不然可能會造成血崩,反而不利於身體健康。
3、榴蓮
榴蓮作爲水果之王,自然是有它的出衆之處,榴蓮的屬性溫熱,屬於大補的水果,在女性月經期間,往往會覺得虛寒無力,這時候適量的食用榴蓮可以暖宮保腎,對於身體健康以及緩解痛經都有顯著的作用。女性朋友不妨可以再那幾天試一下。
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