中華氣功療法
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中華氣功療法,中華氣功療法是中國傳統文化中的一種療法,能夠調節身體和心理上的平衡,能夠治療很多疾病,下面我們來具體看看中華氣功療法的相關知識。
一、中華氣功療法的定義
中華氣功療法又被稱爲“氣功療法”,是一種傳統的治療方式,它強調人體內能量系統的平衡,使用專門的手勢、姿勢和呼吸來調整能量的運作。該療法可以緩解壓力、改善睡眠、增強免疫力、促進健康。
二、中華氣功療法的起源
中華氣功療法起源於中國古代,歷經數千年的演變和發展,現如今得以在世界範圍內普及。氣功的療效在古代就已經被認爲是非凡的,尤其是在清明上河圖和藥師琉璃光如來造像上,可以看到一些人在做氣功。中國文化中,氣的概念是從“天人合一”這個哲學思想中引申開來的,而氣功則是在這個背景下誕生和發展起來的。
三、中華氣功療法的分類
中華氣功療法可以分爲多種類型,其中常見的有以下幾種:
1、氣功療法
氣功療法是將指尖或手掌壓在身體的特定穴位上,進行能量調節的方法。穴位的位置是根據中醫理論和氣象學等傳統知識確定的。
2、氣功按摩
氣功按摩是一種類似於按摩的方法,專門使用指壓和按摩的技巧來調節身體的氣流。氣功按摩是一種同時能夠改善身體和心理狀態的方法,可以消除疲勞,舒緩壓力,並增加精神和成就感。
3、氣功調息
氣功調息是指通過呼吸來調節身體的氣流。主要方法是讓人們深呼吸,然後保持呼吸良好和穩定狀態,這樣就能讓人感到放鬆和平靜。
四、中華氣功療法的作用
中華氣功療法在醫學上已經得到了確認,它可以對多種疾病產生治療效果。據研究發現,中華氣功療法除了有治療作用外,還具有很多預防和保健作用,有助於增強自身免疫力。
1、緩解壓力和焦慮
中華氣功療法能夠有效緩解壓力和焦慮,幫助人們迴歸平靜和清明的狀態,從而減少患病的可能性。
2、增強免疫力和抵抗力
中華氣功療法能夠有效提高人們的免疫力和抵抗力,幫助人們更好的抵禦疾病和病毒的.侵襲。
3、 緩解慢性疼痛
中華氣功療法已經被證明有效在治療慢性疼痛方面,能夠有效減緩患者的疼痛感。
4、 延緩衰老
中華氣功療法能夠有效延緩衰老,讓人們保持年輕和活力。
五、中華氣功療法的安全性
中華氣功療法是一種安全和無創的方法,沒有任何嚴重副作用。尤其是相對於藥物治療的旁效應,中華氣功療法更加安全。 不過,在進行氣功療法時,還是應該聽從有經驗的氣功師的指導,同時遵守一定的健康規則,例如在進食前或駕駛重要機動工具前不能進行氣功練習。
氣功療法的三大要訣
氣功雖然派別衆多,然而練功時,都脫離不了“意念”、“調息”和“姿勢”三大要訣。
意念
意念指的是念頭集中,需要固守在一個地方,最爲熟悉的是“意守丹田”或者“意守涌泉”。將意念引導到丹田,不僅可以讓思緒清楚,避免雜亂無章,還能使大腦因此得到充分的休息,同時可以調整呼吸,增強人體內部活動。
調息
調息指的是利用各種形式的呼氣和吸氣方法調整內臟失調的功能。現在最爲常用的調息方法有深呼吸法、淺呼吸法和自然腹式呼吸法等。
姿勢
氣功的'姿勢可以分爲坐、立、臥三種,不同的姿勢具有不同的功效。練功時,可以根據個人的情況而定,不必過於拘泥。
氣功動作姿勢:
一,(調身)姿勢自然放鬆,是順利進行氣功呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起着一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
二,入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態 ,無雜念,集中意念於一點,即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激的感覺減弱,進入似醒非醒、似知非知的'境界,即大腦皮層進入保護性抑制狀態。
常用的入靜方法有五種:
1、意守法。
2、隨息法。
3、數息法。
4、默唸法。
5、聽息法。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始,逐漸過渡到隨息法或聽息法,或始終練一種,可因人而異。
三,呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛鍊,改胸式呼吸爲腹式呼吸,改淺呼吸爲深呼吸,最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種:自然呼吸法。順呼吸法。逆呼吸法。停閉呼吸法。鼻吸口呼法。氣通任督脈呼吸法。潛呼吸法。真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急於求成。
四,動作盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不着門路,給練習靜坐帶來了很大的困難,爲了更好的練好靜坐。
氣功 (傳統運動養生)
第一步:呼氣注意心窩部
方法:取站、坐、臥式,口脣微閉,舌舐上齶,雙目微閉,排除雜念。先注意觀鼻尖片刻,隨即閉目內視心窩部,用耳朵細聽自己的呼氣,使其別發粗聲,在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之,真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾,可用“數息法”。
即呼氣默數一,再呼氣默數二,這樣一直數到十數,再從一反覆操作,直到雜念不再興起,即可放棄數息法。入靜後,呼氣時真氣要入丹田,不要在呼聲上打擾。時間:每天早中晚各1次,共3次,每次20分鐘,一般認真操作,10天即可完成第一步的功候。
反應:練功到3-5天即感到心窩部沉重;5-10天,每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現。
效果:開始幾天由於不習慣,會感到頭暈,腰背痠痛,呼吸不自然,這是自然現象,不要有顧慮,只要堅持鍛鍊就會變得自然。
第二步:意息相隨丹田趨
方法:當第一步功夫練到每一呼氣,即感心窩發熱後,就可以意息相隨,呼氣時應延伸下沉的過程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推進。不可操之過急,如果用力過大可產生不舒服的感覺。時間:依法每日3次,每次25-35分鐘,10天就可氣沉丹田。
反應:每次呼聲都感到一股熱流送入丹田,小腹有時作響,腸蠕動增強,矢氣現象增多。這是真氣運到小腹,腸功能發生改變,驅逐邪氣的表現。
效果:由於真氣已通過胃區,脾胃功能已有改善,真氣沉入丹田後,周圍臟器(如大小腸,膀胱,腎等)都逐步發生生理上的改變,一般都感到食慾增進,大小便異常有改善等。
第三步:調息凝神守丹田
方法:當第二步功到丹田有了明顯的感覺時,就可以把呼吸有意無意地止於丹田。不要再過分注意呼氣往下送,以免發熱太過,耗傷陰液。可任呼吸自然,只將意念守在丹田部位。
時間:每日3次,每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養實力階段,所需時間較長,40天左右可感到小腹充實有力。
反應:基於第二步氣沉丹田,小腹發熱明顯,十數日後小腹內形成氣流,隨着功夫的加深,氣流也越來越大,小腹力量充實。待力量蓄足後,即可向下游動,此刻練功者有時會感到陰部作癢,會陰跳動,腰部發熱等,以上感覺出現的遲早可因人而異。
效果:由於任脈通暢,心腎相交,中氣旺盛,因此心神安泰,睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能,脾胃消化能力增強,體重增加,精神充沛,元氣充足,腎功能增強,對陽痿有一定療效,對女子月經不調也有一定療效。
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