養生健康養生春
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養生健康養生春,立春之後,陽氣漸生而陰寒未盡,我們整整一個冬天的“閉藏”,補腎氣、養精氣,都是爲了春季“生髮陽氣”做準備,春天養生是非常重要的,以下分享養生健康養生春。
衣
衣服的保暖功能在春天同樣也起着非常重要的作用。民間常說”吃了五月棕,才把棉衣送“,”春捂秋凍“,等等。都是說在春天氣候變化大,乍曖還寒;
春天又多風,人們往往容易受到風邪的侵擾。”百上的病都從涼上起“,感冒,咳嗽,上火,也是春天常發的疾病。所以春天養生第一步,注重春天氣溫變化,隨時添加衣物。
食
春天氣溫變化大,所以飲食要有節 補益陽氣,宜甘而溫、富含營養 以健脾扶陽爲食養原則以辛溫爲宜的食物,忌吃生冷。春季在食的方面養肝護肝爲主。如自己是肝火太旺的類型,加以菊花茶調服;體虛者,喝一些枸杞改善。
春天也是百病發作的高發季節,我們常說的一些”發物“對於一些人來說也要忌下,比如:韭菜,公雞,羊肉,牛肉,一些過敏體質的人特別要注意。
春天也是一些野菜生長旺盛時節,我們通過食用一些野菜,利用這些野菜裏面富含的.營養成份來達到養生的目的。
如路邊的馬齒莧有防止痢疾,對胃及十二指腸潰瘍,口腔潰瘍等良好的輔助治療效果;薺菜具有和脾健胃,明目止血,利尿解毒作用;蒲公英泡茶具有清熱解毒,消腫利尿作用。
住
春天居住養生,宜保持居所整潔,經常通風換氣,防止病菌滋生,保持居所衛生,勤洗曬衣被。
行
春天空氣新鮮,在外踏青,散步,跑步,也是春天養生的一種很好方法。但春天萬物萌發,也是病菌滋生的季節,所以戶外出行鍛鍊也應儘量減少在人多的場所停留。
起居
古代養生家認爲,春夏宜養陽,秋冬宜養陰。因此,春季應“夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生”春天養生講究起居有常,要保持良好充足的睡眠時間,”早睡早起,沒病惹你“,正常,規律的起居也是春天養生重要的一個環節。
春天的養生也無外乎這些吧。希望大家在這個明媚春天裏,通過養生得到一個更健康的身體。
1、清淡飲食
每個年齡段的女性都要做到清淡飲食,少吃高糖、高鹽和高脂食物,多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物,不僅能維持體重正常,而且也能緩解月經期乳房不適感。另外,女性不能長期吃素,以免紊亂體內激素分泌,降低精子質量,甚至導致女性不孕。
2、正確看待避孕藥
長期服用避孕藥並不會導致女性不孕,也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經,緩解多囊卵巢綜合症的症狀。
3、抓住最佳的生育年齡段
24~29歲是女性最佳的生育年齡段,30歲後卵巢功能逐漸走下坡路,卵子質量越來越差,受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕,但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險
同時也提高胎兒畸形率。另外,掌握正確的`避孕方式,減少流產次數,因爲流產會使得激素急劇下降,降低卵子活力和質量,甚至引發婦科疾病。
4、不能過度減肥
雖然苗條身材好看,但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮,嚴重時會導致女性不孕。另外,女性不能隨意濫用補品,更不能做卵巢按摩,以免擾亂體內激素水平,增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
5、充足睡眠
培養良好的睡眠習慣,不管工作有多忙,保證23點之前進入深睡眠狀態,睡覺前1~2個小時不能玩電子產品,也不能劇烈運動。另外,拒絕吸菸喝酒,因爲其中的有害物質可影響下一代健康。
6、堅持凱格爾運動
不少產後女性被尿失禁所困擾,打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿,從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動,能緩解尿失禁症狀。
7、做好防曬工作
雖然適當的曬曬太陽能促進維生素D合成,加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度,影響視力,所以應做好防曬工作,出門前塗抹防曬霜,戴上墨鏡。另外,每週做1~2次面膜,能鎖住皮膚水分,維持肌膚滋潤,防止色斑或小皺紋產生。
春季健康養生知識
1、晚睡早起,不可戀牀 春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。
2、養生方法:第一招:排毒喝花茶 冬季天冷,人就偏愛吃熱食。特別是春節假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因爲冬天熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。
3、肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。
4、春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。衆多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的.時間散步,尤其重視春季散步,因爲春季氣候宜人,萬物生髮,更有助於健康。
5、春季養生小知識 春季養肝爲首 一年四季春爲首,五臟春季肝當令。 故此,四時養生,要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。
6、春季健康養生知識 一年之計在於春。春天,大地春回,陽氣上升,氣候變化無常,故應適時調養好自己的身體,在做到起居有常、適度鍛鍊的同時,還要講究飲食科學。
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