女人長期盤腿的好處,老年人怎麼練靜坐
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每個人的坐姿都有差異,雖然坐姿端正對身體好,但很多人會覺得這樣很累,所以坐姿就各有不同了。很多女人喜歡盤腿坐,那你知道女人長期盤腿有什麼好處嗎?
1、疏通經絡
雙盤腿坐的時候有助於疏通身體內的經絡,並且促進身體內的氣血流轉,從而起到疏通經絡,強身健體的作用。
2、促進代謝
雙盤腿坐的時候,能夠讓人體內的血液循環更加暢通。腰背部位保持直立的時候,也能因此促進血液向下半身循環,從而滋補腎氣,幫助人體儘快地排出人體內的代謝廢物。
3、加強心臟供血
雙盤腿坐能夠提高身體內的血液循環速度,心臟供血也會因此發生變化。心臟,大腦等器官也能得到充足的血液滋養,對存在高血壓、高血脂等問題的中老年人也有較好的保養效果。
4、促進消化
堅持每天練習20分鐘的盤腿坐,能夠發現腰背部位都微微發熱,這也是一種血液循環暢通的表現。而在這時腸胃得到的血液滋養也會更充足,對促進食物的消化吸收也有幫助。
1、養心
靜坐,又稱冥想,指端坐而入靜的方法,雙腿盤坐,自然閉目,雙手自然垂放於兩腿中。用自己的心去慢慢的放鬆,有意識的放鬆。如果受干擾,根本就靜不下來,靜坐只會以失敗告終。
2、意守
意守就是我們講的心繫一處,我們剛開始不管是觀任何東西,都要把心聚焦在某一個地方,比如說我們身體某一個部位或者外在物質上某一個部位,這個時候我們稱之爲意守。
3、開智慧
我們開始對物質進行觀,身心的各種感覺慢慢全部消失,全部消失是建立在自己對物質的觀察和了解之後,然後真正的用心,保持靜態,去止,去觀。
其實無論是什麼年紀的人,都是非常適合靜坐的,不僅能養氣解壓,對身體的各項機能也是有好處的。而靜坐最重要的就是保持內心的平靜了,要多鍛鍊自己平心靜氣的功夫。
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