長期熬夜的危害
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長期熬夜的危害,長期熬夜是對身體的暴擊,也是對自己生命健康的透支,如果不糾正,注意力不集中、皮膚受損、視力下降、抵抗力下降、誘發多種疾病等危害遲早找上門,下面來看看長期熬夜的危害。
1、眼部疾病:眼睛發紅發乾,容易出現眼部疾病,如干眼症、視網膜炎等。
2、很容易引發口腔潰瘍,痤瘡等。
3、加重胃腸負擔:這時候如果吃宵夜,還會增加胃腸負擔,血液迴流受阻。
4、損害肝臟:“肝藏血,肝主疏泄”,熬夜使得夜間肝臟疏泄功能減退,使機體毒素累積,且不能迴歸心臟養血導致心肌供血不足進而引起患者胸悶,嚴重者會出現氣喘,影響肺的呼吸功能。
5、內分泌紊亂:長期熬夜會導致腦部供血不足,患者會出現頭暈腦脹,注意力不集中、偏頭痛,容易疲倦等症狀。長期如此會導致人體免疫力下降,代謝功能紊亂而出現肥胖、高血壓、高血糖等一系列疾病。
6、增加患癌機率:從中醫角度來說,長期熬夜會導致人體“正氣不足”,患癌機率增加,所以經常熬夜的.危害是全身性的。
我們應該在夜間11點前睡覺,這樣可以讓我們的器官得到充分的休息,減少疾病發生率。
危害一:注意力不集中
熬夜意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果是消極怠工,如出現注意力不集中等表現,而大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分休息,這部分細胞的損失就會越來越多,導致記憶力下降、反應遲鈍、失眠、頭痛。
危害二:皮膚受損
一般來說,皮膚在晚間10 -11點進入保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,皮膚會出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
危害三:視力下降
長時間超負荷用眼還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降,還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,進而出現視力模糊,視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,以及視物顏色改變等問題,甚至視力驟降的情況。
危害四:抵抗力下降
夜間是人體生產新細胞的高峯時間,由於熬夜讓身體處於消耗狀態中,免疫系統對外界影響、修補體內組織的工作就會加倍,導致身體的抵抗力低,經常生病。據調查,成年人如果3個晚上不能保證正常的睡眠,其免疫系統功能就可能降低60%。
危害五:誘發其他疾病
長期熬夜會導致體內新陳代謝變慢,影響身體各種營養吸收,特別是脂肪、碳水化合物與毒素容易在我們的體內堆積,所以久而久之會患有肥胖症。
另外,長期熬夜者的'血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢,而血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常:可能會增加心臟缺血的可能,也可能會增加冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險,最後造成心肌梗死、心律失常等疾病的發生,還可能會出現心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜黨們,一時熬夜一時爽,長期熬夜可就不爽了,莫等疾病找上你,才後悔莫及。
1、損傷眼睛
熬夜對於身體帶來的損傷極大。如果總是頻繁熬夜,有可能會導致視力下降明顯。眼睛是心靈的窗口,在視力下降的過程中,生活會產生諸多不便,在看東西的時候會模糊不清,甚至降低自己的學習能力,還會產生眼睛乾澀、疼痛的症狀。
睡眠不足的.情況下,眼球內的房水排除會受到阻滯,使眼內壓升高,導致青光眼的發生,產生偏頭痛、虹視的症狀。青光眼尚且不能治癒,只能通過藥物手段延緩其發展。因此,平時應該避免熬夜。
2、降低肝臟功能
經常熬夜的情況下,身體受到的危害會十分明顯。長時間熬夜的情況下肝臟受到的損傷會比較明顯,因爲肝臟是人體十分重要的器官,需要參與身體的排毒、食物的消化等。
在肝臟功能明顯下降時,身體一系列生命活動會受到阻礙。發現肝功能下降明顯的人,需要看看是否長時間熬夜,在熬夜的影響下肝臟得不到休養,很有可能會導致其功能下降明顯,在肝功能下降明顯時,排泄毒素的能力降低,有可能因爲毒素的堆積而導致健康受損。因此平時切不可經常熬夜,否則長時間熬夜的情況下肝臟功能降低,還可能會增加某些嚴重肝臟疾病的患病風險。
3、加速身體衰老
長時間熬夜容易加速身體的衰老,在熬夜的影響下內分泌失調,體內毒素堆積等都會導致健康受損。器官沒有在夜間睡覺時合理休息,可能會導致其功能下降,這樣身體的衰老速度會明顯加快。可能短時間熬夜之後臉部膚色就會變差,甚至出現氣血不足、脫髮的情況,這些都是熬夜帶來的危害。
因此,在調養身體的過程中應該注意睡眠方面的問題,通過合理的睡眠延緩機體衰老,提高器官功能,這樣才能防止衰老速度加快而導致健康受到影響。
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