孕婦必吃的水果有那些

孕婦必吃的水果有那些，孕婦的飲食是需要多加註意的，很多水果糖分太高，並不建議孕婦多吃。如果孕婦想吃水果，建議選擇含糖量低的水果，以下爲大家分享孕婦必吃的水果有那些呢？

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1、蘋果：除了含有大量膳食纖維以外，其營養成分還有助於胎兒後天的記憶力；

2、櫻桃：含鐵比較豐富，可以避免缺鐵性貧血，同時調節胃腸功能；

3、橘子（柑橘）：含有維生素C，對孩子是有好處的；

4、火龍果：是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，具有美容養顏、幫助孕婦調節體重的功效；同時其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龍果還含有豐富的白蛋白，可以預防或者緩解中暑中毒；

5、西柚：含有天然葉酸，對於早期妊娠非常重要，可以預防兔脣；

6、葡萄：含有很多鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等，對於孕婦的血壓偏低，循環較差很有改善；

7、奇異果：即獼猴桃，俗稱中華的神奇果，富含維生素C，同時還含有較多的鉀、鎂，這些元素可以穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕產婦便祕；

8、西瓜：含有大量水分，此外還含有豐富的葡萄糖、維生素C等，有較高的營養價值，可以清熱解毒、清熱解暑、止渴利尿，但因含糖量較高，血糖高的孕婦需要注意；

9、香蕉：香蕉中鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量非常豐富，其中的膳食纖維可以幫助孕婦改善便祕；

10、草莓：又稱水果皇后，含有豐富的維生素，包括維生素A、B1、B2等，還有含有葉酸鈣等，可以促進胎兒生長，對將來孩子的身高有一定幫助；

11、芒果：芒果中含有豐富的鈣，是對孩子身高有益的一種營養物質，同時還有止吐止暈的功效；對孕早期的孕吐反應有一定的緩解，但需注意可能有一部分人對它過敏；

12、柿子：除營養豐富以外，還有較多的維生素、鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質含量超過前面所提到的多種水果，包括蘋果、梨、桃等。柿子性寒，有清熱潤肺、生津止渴、祛痰的功能，營養價值和藥用價值都非常適合孕產婦食用，特別是有妊娠高血壓的孕婦應適當多食用一些。

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在正常情況下孕婦各種水果都可以適當吃，儘量選擇應季水果，如果出現了症狀，根據症狀選擇不同的水果：

1、孕婦出現的便祕，應該選擇蘋果、香蕉等富含水溶性膳食纖維的食物，它能潤腸、通便，有整腸作用。

2、針對血糖高和體重增長過快的孕婦，應儘量選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、柚子等低糖水果，同時量不可過多，建議每天1-2個水果爲宜，應放在兩餐之間吃作爲加餐。

3、針對高血壓的孕婦來說，應儘量選擇吃橙子、柚子等富含維生素C的水果，可以起到降壓的作用。哈密瓜、香蕉的鉀含量也較高，也可以有助於控制血壓。

4、針對消化道功能較弱的孕婦，可以將水果煮着吃也是個不錯的選擇，不建議吃西瓜、梨、山竹等涼性水果。

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1、 西柚

西柚當中含有豐富的維C和葉酸類物質，首先葉酸幾乎是所有孕婦都會需要進行補充的一種營養素，缺乏葉酸對於孕婦和胎兒都是十分危險的，其次維生素C是一種人體必需的營養素，有了維C能夠幫助人體有更好的免疫力和身體狀態。

2、 櫻桃

櫻桃當中的鐵含量在水果當中排行是很高的.，所以這對於改善貧血有非常好的作用。對於孕婦而言，能夠預防孕婦出現缺鐵性貧血的情況，同時對於體內的胎兒，也能起到補充鐵質和鈣質等營養素的作用。

3、香蕉

香蕉對於孕婦來說也是一種很有必要的水果，一方面因爲當中含有豐富的鈣質，所以能幫助孕婦補充一定的鈣質，這樣能在一定程度上預防孕婦出現缺鈣抽筋的情況。同時還含有豐富的鉀元素，能幫助入睡。如果孕婦出現了便祕情況，香蕉也是很好的通便水果。

4、 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素和葉酸，一方面有利於補充維生素等營養物質，同時葉酸對於孕婦的身體健康以及胎兒的發育有着至關重要的作用，能夠預防胎兒的一些先天性疾病，所以孕婦吃一些獼猴桃是很好的。

5、葡萄

葡萄對於孕婦來說能夠起到一定的安胎作用，同時它最顯著的一個效果就是能夠有效地抗氧化，這對於孕婦也是很重要的，不僅能夠有利於胎兒的健康生長，對準媽媽自己也能起到養顏的功效。同時它還能補氣血、預防孕婦出現神經衰弱的情況。

6、 藍莓

藍莓是一種中原地區比較少見的水果，但是它的營養價值非常高，擁有很豐富的花青素含量，這種物質能夠幫助很好的抗氧化以及降低血壓血脂，同時它也有很好的維生素以及其他的營養素。

7、無花果

無花果的營養價值是非常高的，不止有大量維生素，還含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比較適合孕婦吃的水果。孕婦吃無花果還能夠預防妊娠期的高血壓發生，同時對之後的哺乳，還能起到通乳的作用。

8、 草莓

草莓也是口感很好的水果，對於大部分孕婦來說，都會有孕吐的情況，草莓的酸甜正好可以緩解一下這種症狀。同時孕婦吃草莓，胎兒能夠吸收草莓中的營養物質，對胎兒的眼睛發育有很好的效果，還能預防牙齦出血等問題。