什麼食物下奶快下奶多

什麼食物下奶快下奶多，媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，奶水是很多媽媽都會遇到的問題，如果產後新手媽媽們的奶水不是特別充足，需要一些有利於下奶的食物，以下分享什麼食物下奶快下奶多。

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1、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等

2、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

3、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

4、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症

5、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

6、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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1，花生豬蹄湯

用豬蹄和花生燉湯，不要添加其他調味料， 煮至豬蹄變軟變爛。 如果您不喜歡花生，可以將它們變成大豆。許多食物可以滋養血液並促進乳汁分泌，幫助解決新媽媽們產後奶水不足的問題。

2，黃花菜瘦肉湯

取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥末、薑末、鹽、味極鮮、雞精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段，油放到鍋中加熱，炸蔥和豬肉片刻，再下黃花菜加水稍微燉一會，加入全部調料出鍋即可。可以很好的.補寒下乳，治產婦奶水不足的症狀。

3，豆腐絲瓜湯

取豆腐160克，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇適量，鹽、姜、要適量。先將豬蹄煮爛，然後放入豆腐、絲瓜和香菇、煮大約20分鐘左右。趁熱食用，能夠補氣血，促進奶水快速分泌。

4，紅糖豆腐湯

取紅糖120克，鮮豆腐120克，將紅糖與豆腐加水一塊煮，煮熟後吃豆腐喝湯，趁熱服完，每天二次。能補血通乳，可以治產後奶水不通。

5，鯽魚湯

鯽魚下奶的效果是很明顯的，可以用鯽魚燉湯喝，在燉的時候要記得不要其他的放調料，只需要把魚燉爛食用就行。

6，木瓜排骨湯

有很大一部分女性只知道木瓜能豐胸，但其實木瓜下奶的功效也很不錯，取適量排骨和木瓜放一起小火慢燉熬湯，也可以適當放一點鹽。

7，絲瓜鰱魚湯

將清理好的鰱魚和絲瓜放在一起燉湯，可以放一點點醬油，如果是因爲血虛導致產後奶太少，絲瓜鰱魚湯的下奶效果是非常不錯的。

8，通草豬蹄湯

在燉豬蹄的時候加入少量的通草，燉到豬蹄軟爛爲止，通草豬蹄湯可以起到很好的下奶效果，而且還能幫助產後女性更快恢復。

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第一、豆製品

豆製品中所含有的異黃酮成分，可以起到刺激泌乳素產生的作用，再加上豆製品中還含有豐富的鈣鐵成分，所以多吃豆製品有利於下奶。建議媽媽們可以多吃豆腐，多喝豆漿來促進乳汁的分泌。

第二、魚湯

魚是營養價值非常高的一種食物，將它熬成湯不僅味道鮮美還能補充營養，鯽魚湯就是非常適合哺乳期媽媽們食用的一種湯，它裏面含有的蛋白質和維生素A可以促進乳汁分泌，還能增強寶寶的營養。

第三、花生裏含有的不飽和脂肪酸也是可以促進乳汁分泌的，另外花生還有抗衰老，降低血壓和膽固醇的作用，長期食用可以延緩衰老，防止心腦血管病的發生，兒童，孕婦或產婦都適合食用。

第四，絲瓜絡

絲瓜絡是中藥材，它可適用於乳腺炎症，乳腺不通暢的產婦食用，只需要將絲瓜絡和別的食物放在湯裏面一起燉煮，然後喝湯飲用，就能起到通乳下奶的作用，當然在哺乳期多吃絲瓜也是有利於下奶的。

第五、木瓜

木瓜又被稱爲乳瓜，它可是最有利於下奶的一種水果，木瓜中含有的木瓜素，是能直接刺激乳腺的分泌，而達到下奶的作用的，尤其適合在產後乳汁少或乳汁下不來的產婦食用，將木瓜和魚同煮後食用效果更加。

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菜式一：豬蹄金針菇菜湯

金針菇去蒂頭並浸泡半個小時以上，之後洗乾淨切成小段；處理好豬蹄，儘量將其剁成小塊；將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開；接着放入金針菇和適量冰糖，改爲小火煮到豬蹄軟爛爲止。

菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯

鰱魚處理乾淨，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放一些醬油後食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。

菜式三：豬骨催乳湯

將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗後加入適量醬油食用即可。

菜式四：通草鯽魚催乳湯

將鯽魚除去內臟並洗乾淨，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。