清熱解暑的食物
本文已影響7.35K人
本文已影響7.35K人
清熱解暑的食物,食物是我們身體獲取營養的主要途徑之一,在我們的生活中其實不同的時節在飲食上面也是有一定的差別的,不同的食物有不同的功效,以下整理了清熱解暑的食物。
清熱解暑的食物1
解暑的食物有以下幾種:
第一、水果類的食物,例如西瓜、冬瓜、葡萄、番茄等等。其中西瓜除了口服還可以做成西瓜汁喝,也有很好的清熱、祛暑、生津的作用。冬瓜一般都用來煲湯,可以做冬瓜薏米湯或者冬瓜排骨湯。
第二、就是豆類的食物,例如綠豆,綠豆可以用來做綠豆湯,也可以應用綠豆加上薄荷煲湯或者做綠豆薏仁湯,也有非常好的清熱、祛溼、解暑的作用。另外也可以用黃豆做成豆漿,補充水分的同時也能夠補充體內的蛋白質。
第三、可以應用花類的藥材煮水喝,例如木棉花、雞蛋花、金銀花等都有清熱、解毒、祛溼的作用。
夏天解暑的食物
在夏天可以起到解暑的食物有如下幾種:
1、最常見的是瓜類食物,例如西瓜、黃瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等,此類食物都有清熱、解暑、利溼等作用,尤其在夏天暑溼、燥熱時吃西瓜、黃瓜有利於利尿和解暑。
2、解暑的食物還有綠豆,每日可以用綠豆15-30克熬成綠豆水和綠豆湯,並且可以在湯內放入冰糖,在冰箱中冰鎮到8℃左右,每日可以飲用冰糖綠豆水200ml以上,每次分次服用,每日可飲用3次。
3、還可以應用有解暑效果的中藥,例如藿香正氣液、藿香正氣水等都有解暑的作用。
清熱解暑的食物2
夏天吃什麼有助於清熱解暑
夏季溫度高,空氣溼度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,會導致體溫調節中樞失控而發生疾病,因此,除了注意防暑降溫之外,尤其要注意在飲食方面的保健。
多吃粥多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作爲夏季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米煮成粥食用,有解暑發汗的作用。
夏天吃什麼
多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,綠豆和米仁一起做成綠豆米仁湯,綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、米仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑作用。
多吃瓜類蔬菜
蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水,是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居衆菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。
夏天吃什麼有助於清熱解暑,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
清熱解暑的食物3
清熱解暑茶的做法
1、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗淨、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質人羣及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質及胃寒的人忌用。
2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘後,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用,但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。
3、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克洗淨,和茶葉6克一起放茶壺中,加500毫升開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔的作用,有助於預防中暑,適合風熱感冒初期的患者,但陰虛火旺的患者不宜食用。
4、陳皮茶
將陳皮10克洗淨,撕成小塊,開水沖泡,10分鐘後去渣,放入少量白糖。冰鎮後再喝,效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。
5、鮮藕涼茶
鮮藕75克,洗淨切成片,加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3,放入適量的白糖,冷卻後即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效,適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。由於藕性偏涼,產婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器,以免發黑。
清熱解暑的食物
1、綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大米一起煮粥。
2、苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裏焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。
3、黃瓜:具有清熱、解毒、除溼的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認爲,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。
4、健脾益氣。脾胃居中焦,爲人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物,容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健脾食物來食用。
5、南瓜:具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的,因爲那種瓜肉質緻密、甜度高,吃了容易增加身體溼氣。
6、蓮藕:蓮藕生吃,清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用,性質就不太寒了,而健脾作用明顯增強,燉湯、蒸食、炒食均可。
7、利水去溼。夏季雨水較多,此時人體內存在溼邪,應利水除溼。
8、冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體裏多餘的`水溼排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因爲鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
9、薏苡仁:具有健脾利溼的功效。生薏苡仁烹飪後的除溼效果好,比如,南方有些地區有夏天喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。
10、玉米鬚:有利尿、消腫、除溼的作用。可取乾的玉米鬚15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米鬚放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘後,代茶飲。
11、生津止渴。夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。
12、西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強。
13、番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。
14、桃子:具有養陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。
15、葡萄:具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的,如巨峯葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。
夏季吃鴨肉可消暑解熱
夏季消暑+養顏食物 7款美容湯食譜
夏季養生保健 清熱瀉火的4種食物
曬後修復:14種防曬食物解暑增白
夏天喝什麼湯清熱解暑 喝紅豆湯有什麼好處
小暑和大暑有什麼區別 小暑和大暑哪個更熱
小暑大暑處暑哪個最熱 小暑是初伏嗎
夏季清熱排毒吃什麼?3種食物最給力
大暑養生重在解熱祛溼的妙招注意
負熱量食物排行榜 五種常見負熱量食物讓你越吃越瘦
盤點:防暑避熱的六個食療方法
高溫40度表示熱化了 餐桌上絕對少不了這些消暑食物
小暑大暑是什麼時間 小暑大暑是最熱的時候嗎
清熱祛暑湯做法
清熱解毒的食物:清熱解毒食譜可吃10種食物盤點
消暑食物有哪些 祛溼解熱消暑利器
夏季吃9大蘆薈減肥食譜 解毒清熱
夏季清熱消暑必備瓜果
耀眼夏日 時髦熱褲來解暑
處暑是最熱的時候嗎 大暑最熱還是處暑最熱
天氣太熱了怎麼降溫解暑
小暑大暑是什麼意思 小暑熱還是大暑熱
飽腹感強熱量低的食物有哪些 9種健康低脂食物
補氣滋陰清熱的食物
滋陰清熱養血潤燥的食物
夏季炎熱吃什麼可以解暑 清涼解暑食物推薦
清熱解暑的食物是什麼 清熱解暑應該吃什麼
熱天什麼最解暑
清熱降火的食物有哪些 哪些食物可以快速有效降火
痛經吃什麼食物能緩解 緩解痛經最有效的食物排行榜
食物美白大探究 食物美白的方法
入伏熱還是大暑熱 入伏和大暑哪個更熱
清潔血管的食物有哪些 8種清潔血管食物分享