例假來了在外面吃飯吃什麼好
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例假來了在外面吃飯吃什麼好,當女性來月經的時候,在飲食方面也是有着很多的講究的,不能碰冷水,不能吃冰的,不能吃辣的……想來這些常識性問題很多人都懂得的,那麼例假來了在外面吃飯吃什麼好呢?
例假來了在外面吃飯吃什麼好1
經期吃什麼菜好
經期吃什麼菜好?在月經期間,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒,排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經期不能吃什麼菜
經期不能吃什麼菜?平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間儘量少吃性涼的蔬菜,如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時,適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料,就可以緩解這些食物的寒涼,降低其對陽氣的傷害。
例假來了在外面吃飯吃什麼好2
月經是激素水平變化子宮內膜週期性增生脫落引起的出血情況,在月經期間免疫力下降,身體抵抗力差,月經期間有出血,如果營養不足容易引起氣血虧虛的情況。
月經期間要注意多吃補氣養血食物,可以喝米粥、雞湯、魚湯等,可以多吃菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等富含維生素的蔬菜,可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶、大棗、芝麻等。適量吃些溫熱水果,多吃蘋果、香蕉等,不要吃寒涼的水果,不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。
月經期間注意防寒保暖,合理安排作息時間,不要勞累、熬夜、劇烈運動、着涼水、性生活,以免引起月經量異常,或者出現痛經的情況。
1、食物應該以營養豐富、易消化爲主,並且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
3、受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配纔是最好的哦。
6、痛經是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經減少一點,還能穩定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
注意事項:
月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物,並且不着涼感冒,保證自己的身體狀態在最佳時間,這樣可以讓大姨媽來得不會那麼的難受。
以上就是對於來月經吃什麼飯菜最合適的講解了,希望女性們在飲食調理當中多選擇一些扶正固本的食材,少吃活血化瘀的食物,這樣才能夠達到最好的`調理效果。
例假來了在外面吃飯吃什麼好3
月經期間吃營養比較豐富,而且容易消化的食物比較好,比如大棗、饅頭、麪條等。也可以在月經期間吃香蕉,因爲香蕉當中含有維生素B6,具有安神的作用,可以緩解女性在月經期間出現的失眠、煩躁等症狀。
也可以適當吃魚,因爲魚當中含有豐富的蛋白質,而且也比較容易消化和吸收,比較適宜在月經期間食用。除了以上食物以外,也可以多吃含鐵量比較豐富的食物,因爲女性在月經期間會大量失血,而丟失鐵元素。
適量吃含鐵量比較豐富的食物,有助於緩解女性在月經期間貧血的症狀,比如可以吃一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠菜等。也可以吃含有維生素比較多的水果和蔬菜,也都是比較好的,比如蘋果、芹菜都是可以選擇的食物。
適合月經期的菜譜大全
(一)益母草蛋
餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
做法:將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四至八小時。
(二)桃仁豬肝粥
餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。 做法:a、桃仁及米洗淨熬煮成粥 b、豬肝清洗乾淨後切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
(三)紅顏玫瑰飲
餐點特色:玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。
簡易食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
做法:將藥材稍做清洗後,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
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