冬令養生需分體質 全家適宜的進補“五步驟”
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【導讀】:很多人在冬季總感覺身體不適,這是因爲養生方法不得當。每個人的體質不同,進補養生也就大不一樣。對此,小編給大家盤點了不同體質的進補方法,大家要對號入座喲!
1、冬季應該“早睡晚起,必待日光”,儘量在晚上10點前就寢,太陽出來後起牀,有於助身體潛藏陽氣、恢復體能。
2、藥補不如食補。藥膳未必適合每一個人,與其吃藥膳餐,倒不如多吃當季盛產食物,儘量選“平補爲主、溫補爲輔”的菜餚。
3、多吃屬性溫平的各色蔬果,以求飲食均衡。蔬果與肉類的食用比例,最好是四比一、五比一左右,尤其慢性病患更該多吃蔬果;吃的時間也要對,例如中午吃不傷人體陽氣,早晚就不要過量生吃蔬果,或是吃太寒涼的蔬果。
4、冬至前後是滋補的最佳時機,可以根據增進的體質,在餐飲中適度加入溫補食材。若不知自己的飲食忌宜,則採取“適量滋補”,以避免若食物屬性不合自己體質,吃多了反而有害健康。藥膳餐間則可適度飲用普洱茶或花草茶來行氣、消積解膩。
5、秋冬最好等待溫暖陽光出現後,再到戶外做運動,尤其是有運動習慣的老人家,切勿天還沒亮就到戶外運動,因爲若患有心血管疾病,突然接觸到冷空氣,很容易增加中風或心肌梗塞的風險。
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