吃麥片有什麼好處

吃麥片有什麼好處？大部分女性爲了達到身材不走形以及減肥等目的，早餐大都是以一些含有營養成分的水劑食品爲主。比如說像麥片，既方便又營養，下面來看看吃麥片有什麼好處吧。

吃麥片有什麼好處1

吃麥片簡介

麥片（oatmeal)：是一種以小麥爲原料加工而成的食品。

是用普通的麥子和一些東西加工而成的。

它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。

麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裏，或做成麥片粥加以食用。

麥片還分爲普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。

吃麥片的好處

麥片是以小麥爲主要原料的，還可能添加玉米、大麥、燕麥等，有時甚至不含有燕麥。

市售的速溶麥片還常添加糊精、砂糖、奶精等成分，熱量很高，會使得血糖迅速升高，還很容易發胖。

無添加的燕麥是沒有甜味的，味道清淡，口感粘稠有嚼勁。

常吃純燕麥對身體有諸多好處

1、燕麥富含蛋白質，且氨基酸組成比例良好，吸收率很高，能提升免疫力。

2、燕麥含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠調節膽固醇和甘油三酯水平。

其所富含的鉀、鈣、鎂等礦物質，對於血壓的調節也有良好作用。

3、燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進腸道菌羣健康，潤腸通便。

而且，燕麥的膳食纖維很容易促成飽腹感，適合在減肥期間食用，幫助控制熱量。

5、燕麥還富含硒元素，不僅能夠調節血糖，對於心臟也有良好的保護作用。

怎樣健康吃燕麥？

1、燕麥片分即食型和生燕麥片，即食型食用方便，但多會添加砂糖香精等，在加工過程中營養也會有所損失。

生燕麥片雖然煮起來麻煩，但煮食營養溶出比例更高，控糖減重的效果也更好。

2、燕麥適合與奶製品、豆類搭配食用，可起到營養互補的功效。

3、燕麥雖好，但不要過量食用，尤其是腸胃功能不好的人，建議每日吃燕麥控制在50-80克。

燕麥片怎麼吃纔好吃？

這燕麥片要說好吃又簡單的做法要數燕麥牛奶粥了，這個還是非常推崇的一個早餐，燕麥營養豐富，飽腹感強，還有助於降血糖，但買回來的燕麥片一定要煮得久一點，煮到很粘稠，有助於降血糖的作用纔會更好些。

燕麥牛奶粥的做法很簡單，將燕麥片煮到粘稠狀，煮好後趁熱加入牛奶即可。

吃的時候爲了口感更好營養更豐富，可以加一點堅果類，腸胃功能好的可以加水果。

燕麥還有個非常好吃的.做法，就是把燕麥做成零食，果乾燕麥片。

將燕麥片提前泡一泡，這樣易於熟，然後加入切碎蔓越莓幹、葡萄乾，還有將蘋果切成小丁一起加入拌勻，放入烤箱烤到燕麥熟透即可。

可以根據自己口味加入少許糖或蜂蜜拌勻後烤，葉子不喜歡加糖，因爲配料本身的甜味能帶來香甜口感，烤的時候要注意觀察，數了即可，當時烤出來有些溼，放一放就幹了，不要烤糊了。

吃麥片有什麼好處2

食用燕麥片好處如下：

一，防止便祕，燕麥可謂是天然的腸道洗刷工，可以防止便祕。

二，減少胰島素依賴，燕麥中的糖分少，可以減少胰島素依賴，提高胰島素的敏感性。

三，降低患腸癌和疾病的機率，有研究發現常吃燕麥，可以降低患腸癌和疾病的機率。

四，改善人體的免疫力。

五，增強飽腹感，燕麥中的膳食纖維豐富，可以加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味的食物，起到一個瘦身的效果。

六，可以降低收縮壓和舒張壓，每天食用燕麥可以降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性的膳食纖維，可以大量的吸收人體的膽固醇，並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

七，降低哮喘病發病的風險，有多項研究表明，兒童常吃燕麥可以降低哮喘病發病的風險。

八，平衡體內的雄激素和雌激素的水平，研究發現，燕麥片可以幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

九，有助於吸收血液中的酒精。

解毒清腸：因爲燕麥片含有高纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片，有於清腸排毒。

十、保護腸道：燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收，會在大腸發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸利於促進益生菌以及分解細菌，能夠抑制腹瀉或便祕等。

十一、補鈣：燕麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，所以經常食用燕麥片也可以促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆症等。

十二、保護心血管系統：燕麥片具有降低血清膽固醇等作用，加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分，能夠預防高膽固醇和動脈粥樣硬化等病症。同時，燕麥片含有大量的纖維素，能夠維持正常的血糖水平，因此多吃燕麥片可保護心血管系統。

十三、美白祛斑：燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑，有利於抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑，對皮膚有美白作用等。

十四、減肥：燕麥片因爲富含纖維，所以食用燕麥片能夠有飽腹感，從而達到減少食物攝入量目的。而且，吃燕麥片的同時也能起到清腸作用。