健康飲食,9種健康力量大配對
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
1、保護心臟:綠茶+檸檬。綠茶富含一種對心臟有益的強氧化劑———茶多酚,但它難以吸收,80%都被人體排出了。美國普渡大學的研究表明,檸檬中的維生素c可將人體吸收茶多酚的能力提升13倍。所以,喝綠茶時滴幾滴檸檬汁,能更好地保護心臟。
2、提升腦力:鍛鍊+音樂。俄亥俄州立大學的研究發現,21分鐘的鍛鍊能讓人神清氣爽。如果鍛鍊時聽點音樂,人的口頭表達能力就會顯著提高。研究人員認為,鍛鍊刺激中樞神經系統,改善人的綜合表現,而音樂能幫人理清頭緒。
3、增強免疫力:牛肉+胡蘿蔔。胡蘿蔔富含預防感染的維生素A,但是沒有牛肉裡的鋅元素,維生素A發揮作用所依賴的蛋白質無法合成,就無法從肝臟轉移到其他器官。
4、塑造體形:力量訓練+伸展運動。 《預防》雜誌顧問韋恩·L·維斯科特博士的研究發現,力量練習之間穿插一些伸展訓練可多增長20%的肌肉力量。伸展運動應保持10—30秒,並在力量訓練一分鐘後進行。
5、消除痤瘡:類維生素A+過氧化苯醯。研究發現,單獨使用類維生素A酸衍生物或過氧化苯醯外塗藥物,12周後痤瘡可減少15%;但是二者合用可將痤瘡減少50%。
6、趕走疲勞:雞蛋+橙汁。素食者吃肉太少,所以會因鐵元素攝入不足四肢乏力。蛋類所含的鐵有限,且不能全部被人體吸收。維生素C能將鐵元素的溶解度提高6倍,保證素食者從食物中吸收充足的鐵。
7、預防老年痴呆:咖哩+黑胡椒。咖哩中的薑黃素不但有很強的抗癌能力,同時能阻止β—澱粉樣蛋白在大腦中沉積,預防老年痴呆。但是薑黃素不易被吸收,而黑胡椒可將其吸收能力提高20倍。
8、躲避面板癌:咖啡+有氧運動。美國羅格斯大學的研究發現,做有氧運動之前喝杯咖啡,可將免疫系統殺死面板癌細胞的能力提高4倍。
9、減少脂肪吸收:漢堡包+酸奶。吃漢堡包等飽和脂肪含量較高的食物時,最好再吃些鈣質豐富的餐後甜點。鈣元素可以阻止脂肪酸的消化吸收。研究發現,每天從低脂奶品中攝入1735毫克鈣,可以減少身體吸收85千卡的熱量。
每日健康飲食搭配
怎麼搭配飲食才更健康
健康飲食搭配 健康搭配合理膳食
健康飲食方案
均衡飲食對健康的好處
健康飲食的方法
低碳飲食對健康的影響
生活飲食計劃 每日健康飲食搭配
十種健康食物
健康飲食的十大原則
健康的飲食習慣
飲食對我們健康的影響
飲食健康的好處
健康飲食知識點
健康的飲食搭配有哪些
日常飲食對健康的影響
飲食對身體健康的影響
健康的飲食方式
健康飲食小常識
兒童健康飲食9項原則
健康飲食有哪些
飲食健康講學問 男人健康飲食9大要素
飲食對人體健康的影響
健康飲食的三大原則
飲食健康小知識
飲食健康對身體的好處
家庭健康飲食如何分配
家庭健康飲食如何搭配
對胎兒健康有害的飲食
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
健康飲食的內容
健康飲食的十大好處
合理飲食對健康的好處