女性吃什麼降血糖
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女性吃什麼降血糖,降血糖最好的方法就是控制 飲食 ,而飲食方面首推選的就是多吃蔬菜,蔬菜種類繁多,我們多吃是沒啥壞處的,下面一起來看看女性吃什麼降血糖。
女性吃什麼降血糖1
吃什麼降血糖?
對於糖尿病人來說高血糖是十分危險的,而糖尿病人血糖的增高主要是因為胰島素的相對不足或缺乏所致,當血糖超過正常範圍時,對人體是十分不利的。那麼我們平時應該吃些什麼可以有助降血糖呢? 現在小編為大家介紹幾道菜式吧,這些食材我們平時都很容易購買到,不但可以降血糖而且營養價值也蠻高的。
1、紫菜。含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。 糖尿病 患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。 紫菜肉末羹:紫菜10克,豬瘦肉50克,清湯300克,蔥薑末共10克,溼澱粉20克,鹽少許。紫菜去雜質,漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末,加少許鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、肉末,燒至八成熟時加紫菜,用溼澱粉勾芡,加蔥末即成。
2、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。 涼拌木耳:取水發木耳250克。精鹽、花椒油、蒜泥、麻油各適量。將黑木耳洗淨,摘成小塊,放入沸水中氽一下,瀝乾,放入盤中,拌上精鹽、蒜泥、淋上花椒油、麻油即可。
3、山藥。含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明,山藥對糖尿病有較好的預防和治療作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯,也可炒食。
降血糖的蔬菜
降血糖最好的方法就是控制 飲食 ,而飲食方面首推選的就是多吃蔬菜,蔬菜種類繁多,我們多吃是沒壞的,但若是挑得對的話,對降血糖的效果就更為明顯有效。現在就隨小編一起來看看那些蔬菜更適宜挑選吧!
1、苦瓜:味極苦,性寒,有清熱解暑,清肝明目,解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對 糖尿病 有良好的.防治作用。糖尿病患者若無 脾胃虛 寒,夏天每天可食苦瓜250克~500克。
2、洋蔥:味甘,辛,性微溫與蔥、蒜性味相近。具有健胃,增進食慾,行氣寬中的功效。與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲,經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。用法:每餐可炒食1個蔥頭,每天2次,炒時以嫩脆為佳,不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感,也有降血糖作用。
3、魔芋:是一種低熱能,高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富,還具有獨特的醫療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大,粘性高,在腸道內排洩緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐後血糖升高。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重。所以是糖尿病患者的理想食品。
降血糖的茶飲
飲食方面的控制對降血糖固然有利,但若結合些茶飲就更加事半功倍了,而且茶飲方便製作攜帶,更深受血糖高的人士喜歡,現在小編為大家介紹些茶飲,一起來看看吧!
1、羅漢果茶:取2個羅漢果,洗淨切片,放入杯中,加開水沖泡,蓋上杯燜10-15分鐘,代茶飲即可。2個鮮羅漢果一般可連續泡3-5次。適用於各型別的糖尿病患者。
2、麥冬茶:取30克麥冬洗淨,放入大杯中,用沸水沖泡,蓋上被子燜10-15分鐘代茶飲即可。適合各型別的糖尿病患者。
3、荷葉飲:荷葉1張,洗淨切小片,放入砂鍋中,加清水浸泡30分鐘。置於火上,水沸後再煮30分鐘代茶飲即可。適合各型別的糖尿病患者。
4、絲瓜茶:絲瓜200克,刮淨綠皮,洗淨切塊,放入砂鍋,加清水煮熟。放入4克綠茶沖泡,蓋上鍋蓋,燜10-15分鐘,取鍋中湯水飲用。每日一次,每日一劑。適合各型別的糖尿病患者。
5、柿子葉茶 :柿子葉50克,洗淨放入大杯中,加入5克茶葉。沸水沖泡燜10-15分鐘,代茶飲即可。適合各型別的糖尿病患者。
6、蓮子心茶:蓮子心3克,放入大杯中,並倒入開水,燜10-15分鐘,即可。適合各型別的糖尿病患者。
7、桑葉茶:桑葉50克,洗淨放入大杯中,沸水沖泡燜10-15分鐘,代茶飲即可。適合各型別的糖尿病患者。
8、石榴葉茶:石榴葉50克,洗淨放入大杯中,沸水沖泡燜10-15分鐘,代茶飲即可。適合各型別的糖尿病患者。
降血糖的食療方
對高血糖患者來說,相信許多人都會比較抗拒西藥,是藥三分毒,總會有些副作用。都會選擇些食療方對抗高血糖,而中藥食療方更深青睞。對比起西藥來說,藥性溫和得多,而且對降血糖效果還是蠻好的。現在介紹幾條方供大家參考,希望對你有所幫助。
1、消中渴不止方:浮萍草(幹)90克,土瓜根45克,製成散劑,每劑6克,牛奶調服。適用於 糖尿病 口乾多飲者。
2、二冬湯:天冬、麥冬各6克,花粉、黃芩、知母、荷葉各3克,人蔘、甘草各1.5克。水煎服,每日1劑。適用於氣陰兩虛型糖尿病。
3、枸杞湯:枸杞30克,瓜蔞根、石膏(先煎)、黃連各9克,甘草6克,水煎服。適用於陰虛化熱型糖尿病。
4、神仙減水法方:人蔘、花粉、知母、黃連、苦蔘、麥門冬、浮萍、白扁豆、黃芪各等份,研末混勻,每次服6克,每日2次。適用於氣虛為主的糖尿病。
女性吃什麼降血糖2
女性該怎樣進行養生呢?
不要長時間穿著過緊的衣服
上身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。
不要一雙鞋天天穿著不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之後都會變得潮溼,而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下,病菌也更加容易滋生。
不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍,眼鏡盯著計算機螢幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
不要過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
不要減少維生素
維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E,有利於提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
不可忽視礦物質的供給
女性在月經期,伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給
現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。
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