孕期負面情緒的危害
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孕期負面情緒的危害,孕媽的精神情緒,不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等,而且還會通過神經體液的變化調節,影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看孕期負面情緒的危害。
孕婦負面情緒給胎兒帶來的影響
對於孕婦來說,十月懷胎是非常重要的時期,可能會受到自然以及社會的各種刺激後出現不同的情緒反應,但不少母親想不到,這些情緒竟然會給寶寶帶來影響,因此提醒孕媽們一定要控制好自己的情緒。
負面情緒對胎兒的危害
一、準媽媽焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
英國精神病學家的研究顯示,準媽媽過度焦慮不只是增加胎兒的風險,還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現,沮喪和焦慮程度高的準媽媽,生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題,如過度活躍、無法集中精力等,發生率是正常人的2-3倍。專家認為,焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此,對胎兒大腦發育造成不良影響,增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。
二、孕媽情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學家通過實驗表明,孕婦在懷孕早期精神緊張,即或短短2天,也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
準媽媽在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要,但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過,遺傳易致精神緊張在這裡是一個關鍵因素。也就是說,引起精神緊張的作用力對於不同的人有很大差異。
三、孕媽緊張會使自身免疫力下降
長期情緒緊張的孕媽,會使身體變得衰弱,而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產生不良影響,引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後,腦垂體也隨之受到刺激,促使腎上腺分泌糖皮質激素增高,導致抗體產生減少,大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
四、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
法國醫學專家指出,在準媽媽的心理狀態中,對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長髮育影響最大。
專家通過對數千名孕婦的調研結果發現,希望分娩的孕婦,所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比,無論從心理上還是身體上,在出生時和出生後前者都比後者健康。比如,前者發生早產和低體重兒比率高,精神行為異常者多,特別是拒絕生育的母親,所生的孩子很多都易患消化系統疾病,或孩子大多感覺遲鈍,體弱無力。
因此,要想生個身心健康的孩子,對待胎兒的態度必須是愉快和積極的,不應是拒絕和不願意的,否則會影響胎兒的身心健康。
如何緩解不好情緒
一、學會深呼吸
選擇空氣新鮮的地方,每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操,深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸撥出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3—5分鐘。
深呼吸是自我放鬆的最好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力,並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時,就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒。
tips:以下是如何深呼吸的技巧
1.坐在一個沒有扶手的椅子上,兩腳平放,並使大腿與地板平行。將背部伸直,手放在大腿前部。
2.用鼻子進行自然的深呼吸,腹部擴張,想象著空氣充滿了腹部。
3.在連續的呼吸中,完全擴張胸部和肺部,感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4.通過鼻子緩慢地呼氣。撥出時間比吸入時間長。
5.呼吸至少一分鐘,保持節奏舒緩,不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度,並使身體放鬆。
二、使用按摩放鬆法
懷孕階段按摩是幫助放鬆的理想方法。因為按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自鎮靜物質,它能使人產生幸福的感覺。另外,按摩對於消化、呼吸、迴圈和排洩系統等都有好處。尤其是在有壓力的時候。
雖然按摩對於身體是有好處的,但是孕媽媽在進行按摩前一定要告訴按摩師已經懷孕了,尤其是在頭三個月,以下是孕期按摩的禁忌與原則。
按摩力量
人體對疼痛的承受力各有不同,而男性的手勁較大,所以準爸爸幫準媽媽按摩時,手法應溫柔平和,力量要輕重適宜,準媽媽的感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受,如承山穴,應適可而止。
按摩部位
按摩前應對施法的區域性瞭解清楚,以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育,腹部穴位最好少去按摩刺激,可以熱敷來代替。另外,對容易引起子宮收縮的敏感部位,如乳房、大腿內側也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴:拇指、食指張開,位於虎口處,按壓會促進催產素的分泌,具有催產作用,中醫無痛分娩時用。
肩井穴:位於肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克,可能對胎兒不利。
懷孕期間應避免按摩合谷、肩井二穴。另外,準媽媽若有到醫院鍼灸治療的需要時,務必先告知醫師已懷孕,以免誤針此二穴。
按摩要領
每次按摩時,一般原則為先輕後重,活動範圍由小到大,活動速度也要先慢後快,力量恰到好處,既要有效又要讓準媽媽感到全身輕鬆,不適症狀好轉。
三、找到平和的心態
孕期準媽媽處於高度興奮狀態,平時與孕媽無關的事情也會讓孕媽急速落淚。因此如果準媽媽感到情緒低落時要及時和他人交流,避免一個人苦思冥想,鑽牛角尖喔~
孕期的不良情緒帶來的危害主要分為兩方面:
一個就是對孕婦本人及家庭帶來的影響,第二個就是對胎兒發育的影響,對孕婦本人及家庭帶來的`影響和處於焦慮抑鬱狀態中的孕婦,除了感覺到生活不如意,還給家庭帶來一些不愉快的陰影,懷孕本是一件高興的事情,但是因為孕婦的這種易怒鬱鬱寡歡給家庭帶來了一些緊張的氣氛,有一些堅持工作的孕婦,因為情緒不好使工作效率大受影響,造成同事關係的緊張。
對於胎兒發育的影響,妊娠期焦慮和抑鬱的母親她出生後的新生兒往往可能會出現:
第一個就是生長髮育遲緩、低體重、吃奶茶、抵抗力差、很容易腹瀉。
第二就是情緒發育異常。容易哭泣、容易急熱、睡眠差,屬於難撫養型。
第三就是認知發育異常。嬰兒和母親的情感交流差,翻身逾越爬行對新鮮事物的反應差。
第四就是畸形的可能性。有相關的報道嚴重焦慮抑鬱的母親出生後的新生兒出現小兒畸形。還有發現妊娠頭三個月以內孕婦受驚嚇、過分的焦慮緊張,是引起新生兒顎裂和兔脣畸形的重要原因。
一、焦慮孕媽寶寶成長中易出現情緒問題
英國精神病學家的研究顯示,孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風險,還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現,沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題,如過度活躍、無法集中精力等,發生率是正常人的2-3倍。
專家認為,焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此,對胎兒大腦發育造成不良影響,增加了孩子在未來的發育過 程中的異常概率。
二、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大
美國科學家報告,通過對經歷了1994年6。8級地震的孕婦進行調查發現,處於懷孕頭3個月的孕婦,比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害,導致早產。
調查發現,孕期處於頭3個月的孕婦,經歷地震刺激後大多在第38孕周分娩;孕期處於最後3個月的孕婦,分娩往往是在第39孕周。由此可見,精神刺激對早期妊娠的傷害性最大,這個時期是一個特別易傷期。
三、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明,孕婦在懷孕早期精神緊張,即或短短2天,也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
研究專家認為,在綿羊身上的這一發現,與人遇到精神緊張時的情況很相似,因而對胎兒的影響也一樣,並會影響以後的生活。專家指出,孕婦在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要,但也應想盡一切辦法避免精神緊張。
四、孕婦緊張會使自身免疫力下降
國內外研究顯示,女性在懷孕及分娩前後,如果心理經常處於焦慮狀態中,那麼自身免疫力就會相對較低。
專家指出,長期情緒緊張的孕婦,會使身體變得衰弱,而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產生不良影響,引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後,腦垂體也隨之受到刺激,促使腎上腺分泌糖皮質激素增高,導致抗體產生減少,大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
五、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
法國醫學專家指出,在孕婦的心理狀態中,以她們對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長髮育影響最大。
專家通過對數千名孕婦的調研結果發現,希望分娩的孕婦,所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比,無論從心理上還是身體上,在出生時和出生後前者都比後者健康。
比如,前者發生早產和低體重兒比率高,精神行為異常者多,特別是拒絕生育的母親,所生的孩子很多都易患消化系統疾病,或孩子大多感覺遲鈍,體弱無力。
因此, 專家向孕婦提出忠告,要想生個身心健康的孩子,對待胎兒的態度必須是愉快和積極的,不應是拒絕和不願意的,否則會影響胎兒的身心健康。
六、懷孕之前最好做好心理準備
國內外專家研究顯示,女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化,不僅影響自身的身體狀況,而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。
專家指出,有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比,前者的妊娠生活較後者更為愉快、順利、平和。同時,她們的妊娠反應輕,孕期中併發症較少,胎兒健康成長在優良的環境中,分娩時也較順利。
因此,準備要孩子的夫妻,在孕前就應該從心理和精神上做好各種準備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化,如形體、飲食、情緒、生活習慣變化;要以平和、自然的心情和愉快、積極的態度,迎接懷孕和分娩。
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