懷孕後要注意些什麼
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懷孕後要注意些什麼,懷孕期的頭兩三個月是胚胎髮育的重要時期,也是最容易出現流產的時段,因此懷孕初期的注意事項極為重要。接下來小編給大家分享懷孕後要注意些什麼。
懷孕後要注意些什麼1
養成良好的飲食習慣
母親在懷孕時的如果飲食狀況胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。寶寶生下來之後也會經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良。所以母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,好的母親應該在懷孕期間養成良好的飲食習慣。
營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,所以建議多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理,不要認為多多益善,拼命地補充營養,這樣會容易造成孕婦發胖,不利於孕婦的分娩。
規律飲食
規律飲食即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併,尤其是早餐,而且份量要足夠,呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
重視鐵質補充
鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。到了妊娠中後期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙,還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
注意少食多餐
如果孕婦下腹部突出,是因為體內熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,製成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。 最好採取少食多餐的.方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因為過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,並減少熱量高的食物。
懷孕後要注意些什麼2
1、預防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大,但如果體溫較長時間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒,不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用,高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮,引起流產。
因此,孕早期要避免去公共場所,尤其在感冒流行季節,同時在生活中避免接觸感冒患者。
2、孕吐期間安排好飲食
如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養,也會影響胚胎組織的生長。因此,孕吐期間要注意安排好飲食,以清淡、少油膩、易消化為原則,烹調儘量多樣化,滿足孕婦的口味和飲食習慣。
同時,多吃一些新鮮蔬菜和水果,以給身體補充水分,滿足對各種維生素、微量元素的需求,防止發生酸中毒。特別是孕吐反應嚴重的孕婦,更要多吃一些水分多的食物,如西瓜、西紅柿等。
3、換掉高跟鞋或不合腳的鞋
懷孕早期胚胎組織很脆弱,容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳,一旦摔倒容易引發流產。
4、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發生的孕吐反應,通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長,容易身體過於疲倦,引起頭暈,虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發流產。
5、不塗抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑,容易刺激孕婦的呼吸道、面板神經系統,引起過敏反應,如面板瘙癢,還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適,而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外,濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。因此,孕期最好避免使用這樣的香水。
懷孕後要注意些什麼3
懷孕了不可過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好儘快臥床休息。若已經出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態,不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。
懷孕了應多學習孕期育兒知識
當媽媽從來都不是一件簡單的事,從懷孕時起就會遇到個各種大大小小的問題。同時,面對著一個新生命,新手媽媽也會手忙腳亂,不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。建議孕媽們最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍,主動去攝取正確的孕育知識。
懷孕了應定期產檢
通過每次的產檢,孕媽可以更加了解胎兒的變化以及注意事項。期間有什麼異常情況,也可以通過檢查及時發現並且解決。如果準媽媽對於懷孕、生產有什麼疑問,也可以事先寫下來,利用產檢的時間,問問醫生來解決疑慮。
懷孕了應多吃蔬果預防便祕
便祕幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾,主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃,使蠕動減少。荷爾蒙分泌的改變,也是孕婦便祕的原因之一,而有些孕婦在懷孕期間,活動量減少,也使得便祕問題越來越明顯。
懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分,要保持適當的活動以增加身體的迴圈及腸胃蠕動。如果便祕非常嚴重時,要找醫師給予合適的藥物,千萬不可自己亂服瀉藥。排便時也要注意力道,以免發生早產危險。
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