飲食+運動 張天愛孫儷袁姍姍減肥的祕訣就這麼簡單
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【導讀】:哪兒有那麼多天生吃不胖體質?女明星也是常人,也會有發胖的煩惱。她們能維持好身材的祕訣只是比常人運動的更多,飲食控制的更加嚴格而已。
女明星的身材都是凹凸有致,曲線誘人,令人羨慕不已。但其實並不是每個女星天生都是好身材,她們也有發胖的煩惱,那麼她們到底有著怎樣的減肥祕訣呢?下面就讓本站小編為大家詳細介紹一下。
馬甲線女神袁姍姍
在被黑的最慘的時候,袁姍姍並沒有選擇放棄和退縮,而是默默的開始了健身。短短一個月的時間就練出了人人羨慕的馬甲線,而她本人也一躍成為勵志女神的代表,如今的馬甲線也成了好身材的重要標誌之一。
想要穿起“馬甲”,簡單在方法,難在堅持。袁姍姍本人說到,馬甲線其實也很好練,就是平板支撐,瑜伽卷腹+撐跳運動。都是簡單易完成的運動,但難就難在每天都堅持。袁姍姍就是靠著超人的毅力,堅持訓練一個月,然後練出了完美的好身材。
健康飲食輔助
不久前,袁姍姍在微博中晒出自己的減肥午餐——西蘭花+白粥。雖然十分的清淡,但都是健康減肥食物的首選。想要減肥的MM們飲食方面首選新鮮綠葉蔬菜,肉類以魚肉牛肉為主。
如今的袁姍姍不僅身材無可挑剔,氣質也越發出眾。瘦身不僅僅是為了獲得更好的身形,過程中你更能體會到運動的樂趣。
太子妃曾經也是小胖妹一枚
《太子妃升職記》在萬眾期待中結局了,炸天的結局讓不少粉絲嚷嚷著要給導演寄刀片。不過話說回來,芃芃哥在劇裡的演技真的是贊讚的,不僅如此,身材更是引得一票網友羨慕不已。但你知道嗎?現在曲線誘人的芃芃哥也有爆肥雷人的曾經。
眼前的這個胖妹你認的出來嗎?就是芃芃哥啊!小編也是要跌掉眼鏡了。不過瞬間又覺得太勵志了!從村味小胖妹逆襲到如今萬千寵愛集一身的太子妃,就是靠甩肉30斤完成的。當時的芃芃哥體重是116斤,雖然是正常體重範圍內,但一上鏡就很容易顯胖。再加上嬰兒肥的臉,整個人更是顯得臃腫無比。到底芃芃哥用了什麼逆天的減肥方法呢?
吃“草”一整年
其實張天愛最開始的方法是最粗暴簡單的,就是節食。張天愛自曝為了瘦身,每天就只吃清水煮番茄黃瓜。第一年裡面每天只吃兩頓飯,而且也不碰主食。一年後,體重就降到了理想的數字。然後第二年才在食譜里加入了雞蛋。於是,張天愛告別最初的小胖妹,以全新的形象出現在《二炮手》中。雖然方法極端了些,但重點是控制飲食的確可以有效的減肥。
如今的張天愛瘦身當然不會再這麼極端了,現在的她更加偏向於健康飲食。飲食計劃裡新增了不少食材,但卻是營養又健康的食物。所以想減肥的MM們,先從把手邊的高熱量食物扔掉開始。
健身不能停
一年之內從120斤減到90斤,僅僅靠飲食是不夠的,健身當然也不能少。最常見的運動減肥方法是跑步,但張天愛健身可不是這麼簡單。想要練出完美的線條,力量訓練是少不了的。動作看似高難度,但只要有專業教練指導,加上長期聯絡的話,也是可以輕鬆完成的。
張天愛在微博更是晒出了自己倒立的照片,別小看倒立這一個動作。倒立能鍛鍊到人體腹部的核心肌肉群,而且還能有效的減少面部皺紋的產生,延緩衰老。關鍵是倒立對減腹部贅肉有很好的效果哦!要知道咱們芃芃哥在錄製《美麗俏佳人》的時候,還摘得了“瘦身冠軍”的稱號哦!
孫儷產後胖照曝光
誰說明星不會長胖?孫儷產後也不可避免的發福了,臃腫的身材一度讓網友大呼“認不出”。大餅臉加粗腰的孫儷你見過嗎?不過產後發福也很正常啊,關鍵是人家發福還沒多久,又秒瘦回去了。到底是怎麼瘦的呢?
早餐只喝水?別被娘娘騙了!
早先孫儷發出一條微博,表示自己的早餐就是一杯水。難道產後孫儷瘦身的祕訣是“只喝水,不吃飯”?別被娘娘騙啦!孫儷曾說,“我向曾經的胖子要了減肥方法,她告訴我晚上別吃主食。我堅持18天了,每天晩上以素食為主,不吃任何主食,並且在19:00前吃完飯。因為工作忙,我這段時間只去過一次健身房。我今早一稱體重,輕了3斤了,看看鏡子裡的臉已成條狀,真為自己高興。”所以說,想要減肥,控制飲食是必須的,少吃但不是不吃。
瑜伽健身
孫儷不止一次在微博晒出健身照,倒立,踢腿,空中瑜伽,就連拳擊都有練,訓練專案也是多到驚人。娘娘自己也呼籲到“普拉提,像是肌肉,骨骼的自愈療法,很爽,值得嘗試,為了健康,動起來!”
對於減肥這件事,孫儷也是深有體會。在微博中,孫儷說到“只有想不到,沒有做不到的事,只要堅持,就一定能成功,包括減肥”。所以,姑娘們,別隻顧著羨慕別人的好身材,只要肯努力,你也可以做到的。
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