大腿的肉怎麼瘦 懶人瘦大腿方法
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大腿粗會給人一種下身胖,整個人非常臃腫的視覺感受,任何好看的下裝在粗腿面前都沒有用武之地,顯得身材比例很差。想要快速減掉大腿的贅肉嗎?那就按照下面的方法每天運動一下,讓你快速變腿精!
一、用腿貼牆
這個方法非常簡單,利用每天睡前的十分鐘的時間就夠了。轉向牆壁,雙腿緊貼牆面,臀部與牆相靠,左右腳背輪流踩牆面,這樣可以拉伸腿部的肌肉,快速減掉大腿上的脂肪,而且還能拉長小腿的線條。
二:空中踩自行車
空中踩自行車,這個動作同樣非常簡單,平躺,腹部收緊發力將雙腿遠離地面,然後在空中做踩自行車的動作,動作幅度要大一些,這個動作能快速燃燒腿部的脂肪,是針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作。做這個動作時,每隔三十秒可以休息十秒,每天做十分鐘。
三、雙腿交叉運動
雙腿交叉運動對於瘦大腿非常有效,平躺,將雙腿抬高,左腿在上,右腿在下,雙腿交叉來回運動,來回重複3分鐘,然後右腿在上左腿在下,同樣重複3分鐘。
四、側臥抬腿
這個瘦大腿的方法非常適合懶人,側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著,然後抬起上方的腿,要抬到最大限度,停留幾秒再放下,然後再次抬高,來回重複十五次,然後就換另一邊側躺,重複剛才的動作。
五、腿部繃直運動
做這個動作時,平躺調整呼吸,然後將兩腿抬高至九十度,雙手抱著大腿,雙腿要呈直線,不能彎曲,每天堅持五分鐘,能快速瘦大腿,讓雙腿變纖細。剛開始做這個動作雙腳會抖,但堅持做多做幾次就不會了。
六、抖腿
抖腿能夠快速放鬆大腿的肌肉,加快腿部的血液循,從而達到瘦腿的效果。平躺,腳不要著地,將兩腿抬高並張到最大,然後開始抖動雙腿,每天堅持幾分鐘,大腿的線條很快就能變得好看。
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