少鹽多蔬果 自然成就纖細美腿
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【導讀】:導讀:如果問男人評價女人美麗的標準是“臉”?還是“身材”?更多的男人會回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要來自一雙修長而勻稱的腿,所以修練一雙美腿是女人不倦的追求。可是你知道嗎?每天必須食入的鹽份竟...
導讀:如果問男人評價女人美麗的標準是“臉”?還是“身材”?更多的男人會回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要來自一雙修長而勻稱的腿,所以修練一雙美腿是女人不倦的追求。可是你知道嗎?每天必須食入的鹽份竟是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。人的好身材從美腿開始,修練一雙纖細美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦食物打造細長美腿吧!
多鹽食物榜
多鹽食物如日式拉麵,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。
A、米飯含鹽量少,以白飯代替其它主食;
B、吃麵包不要塗黃油;
C、湯底鹽份較多,儘量少喝味兒濃的湯。
多吃蔬果
若鹽份過多,我們可多吃含鉀質的食物作為中和,因為鉀的濃度高,能夠吸收體內多餘水份,減少腿部肥腫;含鉀的食品多以蔬果為主:
西瓜就有豐富的的鉀,約1/8個西瓜含540mg的鉀,
西蘭花每80g含424 mg,而且卡路里低,減肥 效果十分好;
菠菜也是含鉀的食品,每80g便有600mg鉀,而且含豐富的維生素E,兼具美容 效果
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