睡前十分鐘 情侶一起床上瘦手臂
本文已影響3.05K人
本文已影響3.05K人
【導讀】:你知道嗎?只需要10分鐘,你就可以和你的伴侶一起在床上瘦手臂哦!效果十分明顯,保證讓你擁有一個纖細手臂。
1、仰臥負重
一人平躺,另一人膝部為支點,起始時平躺者肘部屈曲,然後推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
2、仰臥臂屈曲
一方平躺,一方長跪,如圖。雙方手各執毛巾一端。起始時躺者手臂伸直,然後慢慢屈肘,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
3、仰臥下拉
一方平躺,一方跪坐於平躺者頭上方,雙方手各執毛巾一端。起始時雙方手臂伸直如圖,然後躺者慢慢將雙臂下壓,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
沒時間減肥?睡前十分鐘運動瘦身又塑形
每天3分鐘瘦臂操 1周瘦出纖細手臂
睡前十分鐘減肥瑜伽:讓你瘦一圈的睡前瑜伽十分鐘修身法
睡前運動 與老公一起瘦臂
10分鐘瘦臂塑形操 瘦出優美手臂曲線
起床前10分鐘賴床操 1周暴減12斤
睡前十分鐘運動瘦全身 減肥最快小祕籍
怎麼瘦手臂和後背?如何瘦手臂上贅肉?快速瘦手臂方法
年前擺脫贅肉 手臂大腿一起瘦
情侶在一起幾個月最容易分手 情侶過了熱戀期容易分手
5分鐘瘦臂操 趕走粗壯上臂
睡前一分鐘運動 快速瘦腿瘦腰
睡前十分鐘運動 兩週瘦出小細腿
每天3分鐘瘦臂操 7天變纖細手臂
每天三分鐘瘦臂操 七天變纖細手臂
一見鍾情後分道揚鑣的十對明星情侶
睡前“枕上瑜伽”5分鐘瘦腰平坦小腹
躺在床上怎麼瘦肚子 睡前床上瘦肚子的方法
睡前床上瘦肚子的方法 床上瘦腹方法推薦
睡前15分鐘的瘦身操
睡前十分鐘減肥瑜伽 醒來就變瘦!
週一情侶在一起的鐵證 週一情侶為什麼分手
美腿速成 睡前二十分鐘運動瘦腿