半年甩肉30斤 減肥達人分享真實減肥經驗
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【導讀】:本期小編給你帶來一個減肥成功的真實案例,以為胖MM在半年內甩掉贅肉30斤,從一名土肥圓華麗轉身為白富美,實在是夠勵志的,胖紙們趕緊燥起來吧!你的人生也因此而改變哦!
妹子半年減掉30多斤
我的身高為170,體重最胖的時候達到150斤,看看這減肥前後對比照,自己都不敢相信自己的眼睛。曾經試過無數的減肥方法,一直減肥=反彈-再減肥-再反彈的這麼惡性迴圈著,後來終於找到適合自己的減肥方法,下面我就公開自己的減肥祕訣。
代餐、減肥藥、絕食減肥 通通不靠譜
連我自己都不知道是什麼時候胖起來的,平時比較喜歡自拍,所以有一天看到相片中的自己,著實嚇了一跳,就連自己也嫌棄起來。於是下定決心減肥,剛開始也是隻無頭蒼蠅,不知道從哪下手,也是笨笨的用減肥藥和絕食來減肥,結果是時胖時瘦,不僅身體垮了,而且臉色也是變得超級難看。
運動第一 每天健身房揮灑汗水2小時
想要美美的瘦下來,絕對不能偷懶,?運動減肥才是王道,這也是我減肥成功的心得之一。每天我都會在愛健身房呆上2個小時運動,什麼都做,比如有氧健身操和器械欲動等,非常享受出汗的過程。我一般都是跳一個小時的健身操,然後就是一個小時的動感單車,我保證,每天這麼堅持的話,絕對可以瘦下來。
飯後散步 減肥必不可少
除了運動減肥,我還有一個減肥祕訣:飯後半個小時薩滿不。我的減肥宗旨是能站不坐,能動不站,想要瘦下來,就是得時刻讓自己躁起來,尤其是飯後,絕對不能躺下或者坐下,沒事你可以做做家務,或者遛狗,對於減肥真的非常有用。
飲食非常重要,晚餐要吃少吃早
減肥期間,我非常注重自己的飲食,所謂減肥七分吃,三分練,這句話是非常有道理的,早上一定要吃,而且要吃的好,吃的飽;午餐什麼都吃,澱粉、蔬菜、肉類通通都OK,但是控制在7分飽左右;晚上這一頓是關鍵,絕對不能多吃,最好不吃主食,用水果或者蔬菜代替就行。飲食對於減肥來說是一個非常漫長的過程,所以七點之後,最好不要再吃東西了。
減肥時 吃什麼肉不長胖
我減肥的時候是可以吃肉的,但是比較有選擇性,建議MM們在攝入肉類食物的時候,多吃魚肉、雞肉和嫩牛肉,這些肉類的蛋白質含量超高,但是脂肪含量卻很低,不僅可以給你過足嘴癮,而且還完全不發胖哦!
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