喝粥能減肥嗎 什麼時候喝粥比較好
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減肥離不開控制飲食,那怎麼吃才能減肥是每個減肥的人都需要知道的,那喝粥能減肥嗎?今天我們就來看看吧。
就減肥而言,粥和米飯之間沒有實質性差異。認為大米熱量高而稀飯熱量低是誤解。
如果只喝稀飯,稀飯中的澱粉會迅速轉變為卡路里,這會使您餓得很快,同時又不容易吃,這會導致進食更多。如果您每天只喝1-2碗粥,那麼體內熱量的缺乏自然會從其他食物中找到。
同時,粥中的營養不均衡,僅喝粥就容易傷害身體。因此,只有稀飯不能減肥。
粥的主要營養成分是碳水化合物,它是液體。根據研究,當人體中的胃飢餓激素增加時,人們會感到飢餓並有強烈的食慾。糖,蛋白質和其他營養物質可以抑制胃飢餓激素,使人感到飽脹。與蛋白質相比,糖抑制胃飢餓激素的能力較弱。如果一頓飯不吃蛋白質,而只吃碳水化合物含量高的食物,您很快就會感到飢餓。換句話說,如果您只是喝稀飯,晚上很快就會感到飢餓。
實際上,最適合喝稀飯的時間是早餐和傍晚。早餐時喝些稀飯,以補充夜間流失的水分,並喝一碗溫和無刺激性的稀飯,也可以保護腸胃。在晚上,忌食油膩和重口味的食物。高卡路里會增加胃和腸的負擔,這對減肥非常不利。這時,一碗清淡易消化的粥是一個不錯的選擇。
但是,應注意,儘管您可以在早晚喝稀飯,但建議您每天最多不超過一頓飯喝稀飯。一方面,飽腹感差並且容易餓。其次,無論粥中的輔料有多豐富,仍然不夠營養。
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