6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
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【導讀】:春季是減肥瘦身的最佳時節,在春天做到內外調養,可以讓你的減肥速度加快一倍,下面小編就要告訴大家平時你應該怎麼做才能達到最好的瘦身效果,幫助大家在這個春季達到良好的瘦身減肥目的。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
攝取足夠的維生素和礦物質
春季細菌、病毒等微生物開始繁殖,所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質以抵抗侵襲。如芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果,都富含維生素C,具有預防和抵抗病毒的作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護上呼吸道黏膜上皮細胞的功能,可抵抗多種感染。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
調整春季的飲食讓身體抗疲乏
“春困”是個老講,雖然不是疾病,但易致人疲勞、情緒不穩。雖然可以通過運動來調節,但是更重要的是注意飲食調養。飲食宜清淡,少吃肥膩和難消化的食物。適量食用辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等,對人體春季陽氣生髮有好處。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等,以免傷胃損陽。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀和忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春季運動激發身體活動擁有氧氣感
大家都知道要想達到長久而有效的減肥,那麼有氧運動才是最有效的。慢跑則屬於簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果,但必須持續20分鐘以上,才會燃燒脂肪。不過瘦身這回事是欲速則不達,且要持之以恆,建議每週慢跑2~3次,每次最少30分鐘,慢跑是最簡單最適合春天的運動形式,能夠很好的激發我們身體的活力。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
睡前做瑜伽10分鐘煉氧氣感淑女
春季睡覺前做瑜伽,能由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。每個人都可以練習,只要持之以恆,就能練出有氧好氣質!
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春季游泳只需幾分鐘就能達到補氧的效果
天氣一天天的熱起來,懶了一冬天的我們還在等什麼,馬上游泳去吧。都知道游泳是能保持體形的運動形式,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,也是最能激發我們身體活動的運動,趕快試一下吧。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
瘦身新招春季運動必學太極
春季萬物復甦,運動宜慢不宜快,你需要做的,首先是在公司選擇一個舒適的場地,
建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便為前提,別妨礙了練習。
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