兩天迴圈減肥食譜狂瘦55斤變美女
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【導讀】:採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意,不要一下就達到很高的運動量,或是完全節食的狀態,一開始身體會適應不了,要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力,這個很重要不要三天打魚兩天晒網,一旦下定了...
減肥前後對比減肥小tips
採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意,不要一下就達到很高的運動量,或是完全節食的狀態,一開始身體會適應不了,要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力,這個很重要不要三天打魚兩天晒網,一旦下定了決心就要死磕到底。
減肥餐舉例
我的兩天減肥食譜
第一天:起床一杯溫蜂蜜水,早餐1片全麥麵包、1個蘋果;午餐1個饅頭、1個西紅柿、1碗蔬菜湯;晚餐2根生黃瓜、一碗蛋花湯。
第二天:起床一杯溫蜂蜜水,1杯蔬果汁;午餐1碗無油蔬菜粉絲湯;晚餐吃點白灼雞胸肉。
我的運動方案
運動我選快走和仰臥起坐,運動方式是逐漸增加運動量。如快走,第一天快走5分鐘,以後每天遞增4分鐘。仰臥起坐,第一天10個,以後每天遞增5個,最後保持快走35分鐘,仰臥起坐100個,每天爬樓梯。
減肥問答
問:兩天迴圈的食譜是不是兩天一個輪迴?為什麼要這樣吃啊?
答:沒錯,兩天迴圈的食譜就是每兩天換一回,這也是我的朋友介紹給我的,至於為什為什麼是這樣吃?大家可以看到每天的食譜不同,主要是不要天天都捱餓。
問:在進行快走和仰臥起坐運動的時候,有沒有要注意的呢?
答:一開始運動時,不要一下做很多運動或者運動時間過長,那樣會對長期減肥沒有太大的幫助,因為 一開始運動量就很大的話很容易造成肌肉損傷,腿和肚子都會疼,要慢慢一點點的增加運動量。
問:我減肥期間會便祕,該怎麼辦?
答:我每天早上一起床就會喝一杯溫水+蜂蜜,主要的目的是潤腸道,喝完蜂蜜水大概2個小時內,就會進行排毒了,這個通便效果不錯,可以試一下。
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