還在為了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
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【導讀】:不少女生為了減肥而選擇早上不吃飯,其實這樣不僅不利於健康也不利於減肥。今天跟大家推薦三款營養早餐搭配食譜,合理減肥從吃對早餐開始。
只吃早餐減肥
豆漿+雞蛋麵包早餐
材料:黃豆、雞蛋、麵包
做法:先將黃豆泡發,然後放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿,配上面包十分鮮美。
TIPS:使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料:豆奶、蛋白粉
做法:先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起,然後再用熱水沖泡,搭配火腿麵包一起吃,不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦,做法也十分簡單。
TIPS:這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉,營養非常豐富,含有植物雌激素,讓你更加健康美麗、苗條,工作起來也是更加精力充沛,與豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料:玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法:先將玉米洗乾淨煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下,直接放進粥裡煮,快熟的時候撒上淡化,最後用鹽調味即可。
TIPS:這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之後還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。
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