紅豆沙可以減肥嗎 紅豆減肥的食用方法
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【導讀】:紅豆沙是生活中一種常見的飲品,紅豆本身就具有一定的減肥作用,因此紅豆沙自然也是可以減肥的,不過只靠喝紅豆沙減肥的話效果也有限,下面就來看看紅豆的減肥吃法。
紅豆沙具有一定的減肥效果,需要堅持飲用,另外如果想要減肥的話最好喝不加糖的紅豆沙,這樣才能發揮更好的減肥效果。
紅豆中含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆含有一種皁甙類物質,能促進通便及排尿,因此具有利水去腫的減肥功效。吃紅豆沙減肥對大腿和腰的效果最為明顯,因為這些地方最容易因為不愛運動、久坐而導致水腫。紅豆的利水功能能夠排出體內多餘的水分,讓身體恢復緊實。要注意的是,在做紅豆沙的時候,最好少放糖,才對減肥有利。
紅豆不僅營養價值很高,而且還是非常有效的減肥聖品,富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效,多吃可預防及治療腳腫。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
1、陳皮紅豆沙
把紅豆製成陳皮紅豆沙以後食用可以減肥,製作時可以把紅豆泡軟隔水蒸熟,然後加入糖和和水煮成豆沙,再去掉豆皮,加入切碎的陳皮一起煮制十幾分鍾,取出以後降溫就能食用,這種陳皮豆沙能清理人體內
2、馬蹄紅豆爽
把紅豆與馬蹄一起吃,也會讓它的減肥功效特別出色以,製作時要把馬蹄去皮切碎,加入冰糖與檸檬再加清水煮製成湯,然後把紅豆泡軟以後入鍋蒸熟,製成豆沙放到煮好的馬蹄湯水中調勻以後降溫就能食用。
3、紅豆綠豆山楂湯
紅豆綠豆山楂湯也能減肥,製作時需要紅豆一百克,綠豆一百克,山楂三十克,大棗十個,把所有的材料放在鍋中加入清水,直接煮制,煮到食材軟爛以後取出食用,如果想減少煮制時間,可以提前把紅豆和綠豆用清水泡製一下。另外平時食用時可以把做好的紅豆綠豆山楂湯放在冰箱中冷藏一下,會讓它的口感更加誘人。
利尿消腫
紅豆沙的主要成分就是紅豆,紅豆當中含有豐富的皁角苷,皁角苷可以對腸道產生一定的刺激作用,是利尿消腫的佳品,另外紅豆沙還可以解毒、解酒,對於心臟病和腎病患者等都是有很多好處的。
降脂減肥
紅豆沙當中是含有非常豐富的膳食纖維的,常吃紅豆沙可以起到潤腸通便的作用,改善便祕的情況,因此常吃紅豆沙可以減肥瘦身,尤其是針對便祕型的肥胖患者是為有效的。另外紅豆沙還可以降血壓、降血脂、降血糖,預防各種結石病。
催乳
紅豆沙對於女性朋友是有很多的好處的,它富含油很豐富的葉酸,所以對於懷孕期間的女性朋友來說,是能夠幫助非常好的補充葉酸的。另外,對於哺乳期的女性來說常吃紅豆沙還能夠起到催乳的作用,能夠讓奶水更加豐富,滿足嬰兒的需求。
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