懶人瘦身法 美食美體一個不落
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
【導讀】:都市人都缺少運動,自然而然身材就容易走樣,想要保持身材,面對誘人的美食只好敬而遠之,其實減肥也不必如此辛苦,一起來學習最有效的懶人減肥法吧。
1、充足的睡眠
只要每天多睡一個小時的覺,就可以讓你在不知不覺中甩掉14磅的肉肉。這是一項來自哈佛大學的研究,研究結果表明,只睡5個小時或5個以上小時的女性,要比睡夠7個小時的女性更容易發胖。
2、經常笑一笑
翻得比爾特大學進行的研究調查,每天保證大笑10~15分鐘便可以幫自己減少40大卡的熱量呢,笑一笑十年少嘛,所以mm們要經常笑一笑哦。
3、服用魚油丸
有一個非常有效的減肥 方法就是服用魚油丸和進行散步,這個方法是得到南澳大利亞大學的研究人員的確定的。只要堅持服用魚油丸和堅持進行45分鐘的散步活動,並且保證健康的飲食習慣,便可以一星期減掉4.4磅體重,是不是很棒!另外,魚油丸還有一個作用,就是可以保健心臟。
4、面部小動作
我們的面部小動作離不開咬、舔、嚼,尤其是在吃飯的時候,但你知道嗎,這些看似沒什麼的小動作卻可以幫你消耗25卡路里的熱量呢,可不能小視了哦,每天都留意,一年下來就可以減掉15磅。
5、自己烹飪
很多懶mm都喜歡吃外賣,但是外賣的熱量是相當高的,大概會比自己製作食物的熱量高於60%,並且外賣所使用的調料量也很大,這會增加更多的食物熱量,比如外賣中,為了讓食物的口感更好,更有香氣,所以會新增一些食用香精等調味品,建議mm們在家自己烹飪,這樣可以很好的控制熱量的攝入,建議使用橄欖油。
6、咀嚼
口香糖你一定愛嚼,嚼口香糖可以鍛鍊臉部的肌肉,並且還發現只要嚼一個小時的口香糖便可以消耗掉11卡路里,在飯前嚼一塊口香糖可以增強飽腹感,減少對食物的慾望,這樣在食用正餐的時候就不會過量了。
7、放鬆
可以選擇進行瑜伽 操,或是看20分鐘喜歡的書、聽聽舒緩的音樂以及寫個小日記,只要是可以讓自己放鬆安靜下來的事情都可以。在一項調查中,一位婦女在減肥 期間採用了放鬆療法,並堅持了6個月,最好成功減掉了10磅。
8、乳製品
經常食用低脂乳製品,比如低脂酸奶可以減掉腹部的贅肉,每天堅持吃三個,脫脂或低脂的乳製品。在一項6個月的乳製品減肥方法 中,將參與研究的志願者分為了兩組,一組是堅持每天吃三個低脂乳製品,另一組不吃乳製品,結果表明,食用乳製品的這組志願者平均減輕了24磅。
9、餐前小運動
在進餐前進行20分鐘的步行,可以讓你在不知不覺中先消耗掉一部分熱量,當然做家務也包括在內哦。
怎麼樣這些懶人減肥 法是不是很適合你呢,我想每個人都可以試試看,有效保護身體健康哦。
2個月減10kg!懶人腳底貼布瘦身法
日本血型飲食瘦身法 一週暴瘦15斤不反彈
瘦身寶典:美體食譜解讀俏臀祕籍
最適合懶人的4個瘦身法方法 一週就能瘦
懶人美白方法 9個小習慣一定變白
懶人減肥 纖體霜瘦身有竅門
床上美體:鏡頭下誘人的慵懶酮體
懶人瘦腿法的最快方法 懶人瘦腿法三天見效
四個懶人方法 不費吹灰之力瘦大腿
懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法
懶人美食日記更新時間 懶人美食日記播出每週幾更新更幾集
懶人減肥的3種方法,偷懶也能瘦身!懶人減肥瘦身
推薦給懶人的4個減肥方法 瘦身效果好
不運動怎麼能減肥 終極懶人的瘦身大法在這
身體美白產品排行榜 身體美白乳哪個牌子好
4個不捱餓飲食減肥法 輕鬆養成易瘦體質
壞情緒容易導致食慾失控!9個懶人減肥法輕鬆助瘦
身體排毒大法 健康斷食強效瘦身
懶人瘦身法介紹 懶人瘦身法有什麼
4大懶人排毒食譜 不節食瘦到極致
適合懶人的美妝技巧有哪些 25個懶人美妝美髮技巧
睡前美體操 每天5分鐘變身瘦美人
全身美體瘦身方案 練就極致完美身材