DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖
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【導讀】:想減肥可是餓的時候又想吃一些零食,但是又怕擔心會長胖,不用怕,小編就來教你自己製作幾款小吃型的減肥零食,小小的一碗湯、一碟涼拌卻能讓你的夏日不再單調,減肥也能享受美食哦!
想減肥又想吃零食的你,試試上面介紹的這幾款自制的減肥零食吧,聰明的你還可以將很多有助於減肥的食物做成簡單的小吃,平時嘴饞時拿來當零食吃,既美味又營養,讓你從此不再擔心吃零食發胖的問題!
1、醬油拌豆腐:營養低熱量
材料:一塊新鮮豆腐,醬油,蔥
DIY:往新鮮的豆腐加入少量醬油和切碎的蔥一起拌碎了即可食用。
點評:簡單的一小碟醬油拌豆腐,涼涼的豆腐充滿了濃郁的豆香,加上醬油和蔥的調味非常可口,淡淡的醬油鹹味裡帶點大豆香甜,和著蔥香。夏天裡吃既能激發你的味蕾又清涼,入口即化,而且豆腐熱量非常低,健康又營養,絕對不用擔心吃了會胖哦。嘴饞的時候嚐嚐這豆腐製成的零食吧!
2、涼拌涼皮:飽腹低熱量
材料:涼皮,蔥,姜,蒜,鹽,醋
DIY:從超市裡買來現成的涼皮,將涼皮切片,蔥切碎,姜切絲,蒜搗成泥狀。然後將這全部拌在一起,可以加入少量醋和鹽調味即可。
點評:涼皮比一般麵食熱量低很多,吃多了也不怕胖。而且很飽腹,如果貪吃,吃多了,可能還能可以省去一餐正餐呢。既解饞又冰涼可口,非常適合在炎熱的夏天裡吃。
3、涼拌冬瓜:清火降脂、低熱量補充水分
材料:冬瓜,開水,調味料
DIY:將冬瓜用開水燙熟了之後,撈起來晾乾,放冷,再加點你喜歡的調味料上去,比如海鮮醬,雞精等等涼拌即可。
點評:冬瓜水分很多,是大熱天為人體補充水分的不錯選擇,冬瓜本身熱量就很低了,含有的膳食纖維能降低膽固醇和血脂,含有的葫蘆巴鹼能幫助人體新陳代謝,具有減肥降脂的功效,價格也便宜,可以說吃冬瓜真的是經濟又實用。
4、榨菜湯:低鹽低油健康減肥
材料:榨菜,開水
DIY:從超市裡買來一包少油的榨菜,放進煮開了的水中,泡製成非常簡單又好吃的榨菜湯即可。
點評:這種做法超級簡單,榨菜有偏鹹的,也有偏甜的,可以按個人喜好來選擇。榨菜泡出來的湯水比較濃,非常適合喜歡重口味的減肥人士。爽口的榨菜和浸泡出來的湯水一起喝非常美味解渴。選擇榨菜的時候記得要油份少的,而且要挑低鹽保健型的榨菜。因為這類低鹽保健型的榨菜具有保肝減肥的作用,大家不妨一試。
5、金針菇湯/涼拌金針菇:促進消化
材料:白色金針菇,調味料,開水
DIY:將細長的金針菇放在煮開的水中燙幾分鐘就能熟了,往湯內加調味,調味料,或者將金針菇撈起來放涼,做成涼拌金針菇也行,調味料可以是雞精,蔥碎,辣椒等,一碗美味鮮甜的野菌湯就做成了。
點評:菌類的食物能提高人體抵抗力,而且金針菇在人體內不易被消化,消化時間很長,從而增加了體內能量的消耗,因此,也能讓你在品嚐同時進行減肥。
6、蝦仁幹:解饞低熱美食
材料:乾貨蝦
DIY:將買來的乾貨蝦去皮,放到鍋中水煮一下,再晾乾即可直接拿來吃。
點評:買來的蝦記住一定要去皮,因為蝦皮所含熱量很高,而蝦仁就很低了,所以只吃蝦仁。這樣做的蝦仁幹保留了原本的鮮味,也可以儲存很久,攜帶出去外面也很方便。平常饞了偷吃幾隻蝦仁幹也不怕變胖。還可以將蝦仁乾和粥一起吃,或者直接拿開水泡湯吃。
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