夏季減肥就這樣吃 9天就能減15斤
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
【導讀】:夏季減肥不用急,小編為你介紹以下一週減肥食譜,就能幫助你快速瘦身。不過你千萬要持之以恆哦,別又半途而廢。
減肥湯的原料及製作方法如下:
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜:
第一天 湯和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
9款蜂蜜減肥食譜 1天就喝走2斤肉
夏季吃西蘭花減肥 7天狂甩15斤肉
夏季怎樣吃西瓜最減肥 1周減10斤
夏季吃什麼減肥快 夏季這樣吃減肥
9款蜂蜜減肥食譜 1天就喝走2斤肉
夏季減肥就吃這9種食物
夏季巧吃西瓜減肥驚人 1周減15斤
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
照著吃3日減肥食譜 3天就猛減9斤
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤
一週蔬菜減肥食譜 7天就猛減15斤
黃瓜就像這樣吃 1月猛掉25斤肥肉
怎樣減肥最快 芹菜減肥5天減10斤
夏季減肥就多吃這5種食物 刮油又助瘦
網路瘋狂減肥食譜 3天就能瘦5斤
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
一週水果減肥食譜 想要減肥瘦身就這樣吃
秋季減肥這樣吃 7日減肥餐瘦18斤
夏日喝粥減肥三天就減六斤
9款蜂蜜減肥食譜 1天就喝走2斤肉
香蕉減肥法加強版 三天就猛減9斤
夏季1周減肥食譜 吃得爽1天減2斤