90秒瘦全身!超簡單有效的減肥動作
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【導讀】:沒有時間健身,堅持跑步又沒毅力?今天就跟大家分享一套90秒瘦全身的減肥動作,簡單又有效,在家中就可以完成。想要快速減肥的懶人千萬別錯過哦!
閃閃發亮動作減肥法的效果①手臂短時間變瘦!
「閃閃發亮動作減肥法」,就如其名手臂就像星光閃爍般活動著~
簡單的動作,卻能運動到許多部位及肌肉,有驚人的效果哦
首先最有效的就是【上手臂】
女性雖然身體是瘦的,手臂的肉卻……,這樣煩惱著的讀者朋友我想應該也有很多。
閃閃發亮動作減肥法,是用兩手腕邊甩邊迴轉,上上下下移動。
只是這樣做就可以讓女性容易將手臂上累積的脂肪及贅肉都消失羅
因為會帶給手臂肌肉不少刺激,因此可以GET沒有贅肉緊實的手臂喔
從此和蝴蝶袖說掰掰~
閃閃發亮動作減肥法的效果②下半身緊實
閃閃發亮動作減肥法,雙膝稍微彎曲,在腰部放低的姿態下進行。
這樣對於下盤較肥胖的朋友會很有效果喲
因為可以鍛鏈到平常沒有在使用的肌肉,平日多在辦公室作業的讀者朋友或運動不足的朋友,特別推薦你們
閃閃發亮動作減肥法的效果③提升基礎代謝率~變身易瘦體質!
閃閃發亮動作減肥法,也可以矯正歪掉不正的骨盤
沒有特別做什麼只是普通過生活,也會歪掉的女性骨盤
骨盤迴到正確的位置,肌肉也會增加,代謝相對也會跟著增加,自然就會變成易瘦體質
還有骨盤位置回到正常的話,身體內多餘的脂肪也會減少,因此就可以擁有緊實的身體喔!
閃閃發亮動作減肥法的效果④姿勢也會變好!
骨盤歪掉之外同樣要注意的就是〖姿勢〗。
姿勢不良的話,背部和手臂等,就會變成容易囤積脂肪的身體……
照著閃閃發亮動作減肥法的動作挺胸、腰部迴轉扭動,就可以維持正確的姿勢。
背挺直的話腰也能縮起來,就會擁有腹肌也是會讓人開心的
對於減肥也有成效☆閃閃發亮動作減肥法的做法
1個月就成功減肥4kg的讀者朋友也有,驚奇的閃閃發亮動作減肥法
做法非常簡單
① 首先兩腳輕鬆開啟站立,膝蓋稍微向前彎曲。
② 將兩手放在臉的側邊兩手手腕,約1秒轉1次的速度,慢慢轉。這個動作請重複30秒
③ 接下來換手腕轉的同時,臉正視朝前,上半身左右旋轉30秒。(腰部不動)
④ 轉著手腕的同時,30秒左右手臂交錯上下移動。這時候要注意臀部的位置和兩腳支撐的體重不要移動
1組約90秒可完成
習慣後,增加手腕上上下下的秒數,上半身的旋轉幅度也試著增加看看
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