多吃西紅柿美白防晒
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導語:夏日炎炎,太陽也“毒性十足,經常去室外的人一不小心就會被晒傷。專家提醒,夏天多吃西紅柿,不僅能生津消食,還有防晒的功效。
多吃西紅柿美白防晒
番茄含有豐富的'營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病的良好功效。現代醫學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
專家說,西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素,有很強的抗氧化能力,防晒效果明顯,西紅柿因此可稱之為最佳防晒食物。
西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類等物質,能生津止渴、健胃消食,對緩解消化不良、食慾不振有一定作用。此外,西紅柿還有防癌抗癌、美容護膚、延緩衰老等功效。
如何吃西紅柿?
番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性成分,特別喜歡油脂。而西紅柿酸度大,利於維護維生素C穩定,加熱烹調後損失也不大。所以西紅柿最好烹炒後食用。
西紅柿也可生吃。儘管番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率較低,但維生素C、葉酸、鉀和膳食纖維等營養素照樣能發揮作用。而且,由於未加入油脂和鹽,熱量低、含鈉低、更健康。
專家還提醒,西紅柿含有大量的果膠等成分易與胃酸發生化學反應,結成不易溶解塊狀物,空腹吃易引起胃脹、胃痛,因此空腹不宜生吃。另外,西紅柿性寒涼,脾胃虛弱的人要適當控制生吃的量。
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