冬季減肥的健康辦法有哪些
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減肥的方法有:
一、食物減肥
1、不吃油炸的食物:不易消化,容易造成脂肪堆積。
2、不吃高脂肪的食物:豬肉、牛肉、羊肉所有的肉類,都屬於高脂肪食物。可以適當吃些魚肉,以緩解嘴饞。
3、多吃高纖維食物(芹菜、菠菜、土豆、紅薯),幫助體內脂肪燃燒。
4、炒菜時少放油和鹽,即使是植物油,如果攝入較多,一樣可以引起肥胖。
5、多吃蔬菜(魔芋、香菇、蘿蔔、蕃茄、黃瓜、茄子、綠豆、山楂、小水產)、水果(蘋果、西瓜、菠蘿、香蕉、奇異果等)。
二、運動減肥
1、每天運動,運動出汗,大汗淋漓即減肥;
2、飯後散步,尤其是晚飯後散步,幫助食物消化,減少脂肪堆積。
三、益生菌減肥
如果以上兩種方法同時做到了,還是胖,那麼就有可能是胃腸功能紊亂,一或胃腸道對脂類物質消化吸收過多,就是常話說的“喝水也長胖”的那種。二或是便祕,腸子裡的油脂食物不能及時排出,最終被人體吸收,導致肥胖。
因此,減肥一定要輔食青春雙歧桿菌,它能糾正胃腸消化和吸收功能,消除便祕,糾正人體健康的體重指數。凡是胃腸功能性紊亂引起的肥胖,服用青春雙歧桿菌3-6個月後就可以恢復正常。
四、藥物減肥
主要有厭食性藥物和脂肪酶抑制藥物。這些藥物不僅有較強的毒副作用,還有較強的依賴性,一旦停藥,極易反彈。如果不是遺傳性肥胖、藥物性肥胖,只需要採用前三種減肥方法即可。
五、外科減肥
即抽脂的辦法。
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