女生想要面板和身體好那這三樣東西可不能缺少
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女生想要面板和身體好那這三樣東西可不能缺少1
15至25歲
這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期,隨卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物增加,面部面板光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面
應多吃富含維生素和蛋清質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。
這一時期,特別注意應適當多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
25至30歲
這一時期為女性發育成熟的鼎盛期,且情感(情感部落格,情感說吧)豐富,易於多愁善慮,致使面部表情肌過度張弛,逐漸使額及眼下出現皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。
所以在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。
此外,不要飲酒、抽菸,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
30至40歲
這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,面板易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會出現較深的豎皺紋。
這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
女生吃什麼對身體好
一、橙子
1、防癌:一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高
包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。、類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁
保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部面板血管舒張,增強血液迴圈,面板吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采:如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃:只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是隻吃蛋白,面板可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌:西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾:西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食慾。
3、精力旺盛:將西紅柿和麵包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。
4、美白:想保持面板的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使面板的色素、暗斑消退,防止色素沉著。
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【面板好壞的原因】
面板是以表皮最下層的面板細胞角質化並且推向最上層角質層,如此反覆,不斷再生。形成角質層的膠質細胞失去細胞核,也就是死細胞,在表皮上停留一段時間之後會脫落。
雖然是死亡的細胞,但是他們可以防止紫外線和乾燥的刺激等來保護全身表皮,發揮著重大的作用。另外,因為膠質細胞覆蓋在面板最上層,所以說起面板好或者粗糙的時候是指角質層的狀態。
面板的狀態一般受到每四周迴圈一次的新陳代謝的影響,包括面板細胞的新生和分化、陳舊角質層的順利脫落。角質層如果保護好全身表皮的話,就能保持表皮的溫潤和彈性
通過毛細血管輸送營養,這樣就能保持一個血色紅潤、健康的面板。但是,新陳代謝不能順暢進行的話就會導致面板粗糙,角質層變得脆弱,容易受到外界刺激。由於紫外線導致黃褐斑和雀斑,容易出現水分蒸發而造成面板乾燥。
【好面板的飲食原則】
要想促進面板的新陳代謝,就想多攝取含有優質蛋白質和抗氧化力強的食物。推薦食用棗、小麥、木耳、芝麻、薏米、柚子等。
與新陳代謝緊密相關的`是維生素B族,關係著細胞的再生和產生細胞再生所需的能量。攝取充足的維生素B族可以促進新陳代謝的順利進行,防止黑色素的沉積。
一般認為糙米和粗糧,全麥麵包對面板好是因為富含維生素B族的原。其中薏米有調節面板水分的作用,可以防止面板的乾燥和水腫。海苔也是富含維生素B族的食材。
維生素E抗氧化能力很強,可以有效防止老化。富含維生素E的芝麻還有改善末梢迴圈的作用。芝麻直接食用不易消化,應該磨碎後食用。每天研磨10克,加入適量的水和蜂蜜飲用就可以改善面板粗糙的情況。
配合具有美膚作用的木耳,做成佃煮木耳芝麻也很有療效。自古因美膚知名的核桃也是因為富含維生素E。促進膠原質合成的維生素C也是重要的維生素。辣椒中含有多於檸檬一倍的維生素C。
維生素C也非常抗熱。胡蘿蔔的胡蘿蔔素在體內會轉變為維生素A,消除面板粗糙,滋潤肌膚。保持肌膚的健康,優質的蛋白質是必需的。因為面板本身就是由蛋白質構成,應積極攝取大豆和豆製品等良好的蛋白質。
此外,由於毛細血管內側變窄導致細胞營養無法順利供給。為了防止面板粗糙,必須保持充足的睡眠,儘量減少疲勞和壓力,防止便祕,注意營養平衡的飲食都是非常必要的。
還有應儘量控制肉類、雞蛋、點心,以及砂糖的攝取。體內新陳代謝過剩的物質,攝取過多的暖身食物都和面板粗糙相關。砂糖、竹筍、蕨菜、紫萁、蝦、蟹等正屬於這類食物。
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