霧霾天如何保護自己
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霧霾天如何保護自己,霧霾是我們現在城市汙染的一個無奈的天氣,霧霾天氣席捲而來,霧霾天氣很容易引起呼吸系統的相關疾病,以下分享霧霾天如何保護自己。
第一、遇到霧霾天氣的時候,我們最好的辦法就是不出家門,因為霧霾是一種極其細小的汙染顆粒物體,咱們出去的話,難免會沾染,所以如果允許的話,儘量少出門是最佳的辦法。
第二、我們如果工作很忙,不能在家裡面,那麼你最好儘量留在辦公室裡面,如果必須出去的話,那麼建議大家最好戴上一個口罩,我說的口罩是專門的'預防霧霾的口罩,一般的普通口罩是不行的。
第三、我們在外面工作的時間比較長的話,那麼你回家裡面以後,一定要好好的洗臉,我的方法是先用溫水將面板弄溼,然後開始清理鼻子、耳朵、眼睛,仔細的進行清洗,避免霧霾顆粒殘留在面板上。
第四、我們出門的衣服,也需要專門的存放,最好不要帶到自己的房間裡面,因為畢竟外面是霧霾天氣,有害顆粒物很多,建議大家把衣服掛在一進門的門口處,這樣會相對的好一些。
第五、冬季的時候,我們在霧霾的天氣裡最好不要開窗戶,因為一旦你開啟窗戶,那麼你的家裡面也會受到汙染,特別是早上和中午,是霧霾最嚴重的一個時間段,千萬不要開窗戶,保證自己和家人的健康。
第六、霧霾的時候建議大家千萬不要出去進行體育鍛煉,特別是家裡面的老年人,不要早晨出去做健身,建議大家可以在傍晚前的空氣質量好的時候鍛鍊,而且大家要選擇合適的地點,我推薦大家在樹多草多的地方為好。
第七、霧霾的天氣裡面,大家最好不要開車出行,因為這樣很不安全,如果實在需要開車的話,那麼建議大家注意減速慢行,如果你要通過交叉路口,一定要小心,另外無人看管的鐵道口絕對要減速。
一、出門戴口罩
霧霾天如果不想要有害顆粒進入到身體裡面,就可以準備棉質口罩,出門的時候就戴上,戴完以後也應該做好清洗工作,口罩一定要購買適合自己的,而且要是正規品牌的口罩,這樣才達到良好的阻隔有害物質作用,口罩佩戴的時間不要太長,如果有心血管疾病或者年紀比較大的人就不要戴口罩,避免呼吸不通暢,導致頭暈的現象出現。
二、霧霾天不要晨練
霧霾天大家就不要出門晨練了,如果實在想鍛鍊身體,可以在家裡面做一下運動,如果霧霾天的時候出門鍛鍊身體,那麼有害物質就會進入到呼吸道里面,對健康造成危害,可以在室內鍛鍊或者等到太陽出來以後再鍛鍊,時間最好是在上午9點左右。
三、多吃清淡蔬菜
霧霾天想要更好的保護身體健康,適當的多吃一些蔬菜也非常重要,蔬菜很容易被身體消化吸收,裡面維生素含量也非常豐富,適當的多吃一些可以補充身體所需要的.水份以及無機鹽、維生素,能達到祛痰止咳,除燥潤肺作用,健脾補腎的效果也非常好,像黑木耳,百合,橙子,梨子,豬血等食物就可以達到潤肺滋陰效果,可以讓不舒服的問題更快恢復。
1、運動方法:感冒時參加體育活動是有害而無益的,感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗禦入侵的病毒,調動有利因素,如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝,提高人體的抗病能力。同時,也大量消耗糖、脂肪、蛋白質等營養物質。
但感冒後,還是以休息來調養生息,因為,霧霾天氣外界環境粉塵和細菌較多,如進行室外大運動量可使人體呼入大量粉塵細菌,導致感冒後的機體調節功能失常,使抵抗力下降,加重病情。如需運動而應進行室內或者在中午霧少時進行。
2、洗鼻方法:陰霾天已經成為病毒的溫床,吸菸可刺激上呼吸道粘膜,從而加重炎症反應,使病情加重,病程遷延。煙霧中含有一種化學成分,它能改變鼻粘液濃度,促使病毒進入人體呼吸系統,以致病變範圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度,使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內的.煙霧,會降低白細胞的活動能力,使白細胞不能有效殺滅入侵病毒,抑制其活力。可用冷水和鹽水洗鼻,前者能提高鼻子對外界的抵抗力,而後者能起到殺菌作用,為鼻子提供適宜的溼度和溫度。
3、飲食方法:感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品,可飲生薑、紅糖茶發汗;亦可飲服紅棗、生薑湯,以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥,吃後蓋被髮汗。感冒發燒時因出汗很多,因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好,或者喝涼開水,或者喝茶水。
同時還要多喝果汁,以便補充維生素C。患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長,難以消化,所以儘量少吃。
4、空氣方法:陰霾天不能不開窗,也不能盲目開窗,因為弄不好就會接觸更多汙染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。冬天,房間裡比較乾燥,可用空氣加溼器來提高溼潤度。還可以用洗臉盆接半盆水,倒入適量白醋,將毛巾浸透後擰乾後,在房間裡揮舞,可以快速有效化室內空氣。
5、生活習慣方法:少戴隱形眼鏡,少去K歌。感冒患者手上往往帶有大量病菌,很容易在取、戴隱形眼鏡時使其進入眼中。此外,感冒常伴有輕微的眼部炎症,戴隱形眼鏡會使炎症加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分,淚腺分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、同時,粉塵會隨著空氣進入人的眼球致使透明度降低,進而影響視力。
6、少開門窗少出門:專家提醒,不管是霧天還是灰霾天,空氣中有毒有害顆粒都較多,建議少出門,尤其是有早鍛鍊習慣的朋友更要注意。此外,霧霾天溫差比較大,容易誘發心腦血管疾病,要注意保暖;要少開門窗,因為灰霾天和霧天時,室內空氣質量往往比室外的空氣質量要好。如果外出,最好戴上口罩。
7、飲品方法:菊皇茶,由於霧霾汙染,有害氣體隨時侵略人體肺部,使肺部負擔加重。人們除了平常多喝些熱梨水等潤肺外,時尚保健飲品也是不錯的選擇。菊皇茶是一款專門為肺部上火,因環境汙染、菸酒過多所造成咽喉乾燥上火等人士搭配的健康茶飲。
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