孩子夏季飲食10大規則
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
1、合理補充水分。夏天出汗較多,體內水分丟失較多要注意及時補充,可以給小兒飲用綠豆湯,可以清暑解熱。
2、適當補充鹽分。在出汗較多、體內水分丟失多的同時,鹽分丟失也比較快。因此,在補充水分時,也應適當補充鹽分。
3、合理的進食水果。應當適當吃一些具有解暑的水果、蔬菜,如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg,每天吃2個西紅柿,就能滿足身體對維生素C和礦物質的需要)。
4、合理補充蛋白質。蛋白質是保證小兒生長髮育的最重要的營養,因此,在夏天小兒食慾減退時,要注意保證蛋白質的攝入,如雞蛋、牛奶等。
5、飲食要衛生。食品應新鮮、清潔,不吃變質食物,飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物,食慾不振時不宜強制進食。
6、合理進行餵養。在有條件進行母乳餵養的情況下,應提倡母乳餵養,不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因為夏季小兒消化能力下降,若此時斷奶,突然改變小兒食物種類,則小兒難以適應,從而出現腹瀉等疾病。另外,新增輔食應循序漸進,品種不宜過多,變換不宜過頻。
7、控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入。中醫過去將瓜、果、梨、桃等水果視為寒涼食品,因此,控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對於保護小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。
8、對於食用冷食、冷飲之後出現腹痛腹瀉的孩子,要注意飲食要溫。必要時,還應喝些薑糖水,吃一些具有暖胃功效的食品,例如茴香餡的包子、餃子等。
9、對於口渴、嗜臥的小兒可以製作荷葉冬瓜湯。具體做法是:嫩荷葉1張,鮮冬瓜(切塊)500g,煮湯;對於疰夏口渴、納呆、噁心患者可以飲用酸梅湯,也可飲用綠豆粥來代替,能夠起到消暑祛暑的功效。
10、對於患有夏季熱的小兒可以用水牛角片進行治療。具體做法是:水牛角片20~30g,煎水服,每日1劑。水牛角具有清熱涼血、解毒的功效,退熱效果較好,亦可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲。
夏季飲食:兒童以清淡飲食為主
加速瘦!運動前後飲食規則
夏季飲食減肥方法
秋季拒絕貼肥膘!秋季飲食原則及減肥食譜
秋季的飲食原則是什麼
夏季健身前的飲食規則
10種雞尾酒在手,夏季飲料不發愁
冬季減肥飲食原則
秋季減肥的飲食原則
8個飲食規則,保你永遠不長胖
夏末秋初的飲食三大原則是什麼
夏季飲食的紅燈食物
夏季養生飲食推薦
夏季寶寶飲食的十大最佳食物
夏季飲食吃什麼好
如何讓孩子懂規矩守規則
8大健康飲食規則 春季減肥加倍瘦
寶寶夏季中暑飲食四大忌
春季飲食養生的法則
夏季寶寶飲食原則是什麼?夏季寶寶吃什麼好?
必須告訴孩子的十大人生規則
給孩子自由也要給孩子規則
夏季裙子款式 不規則連衣裙吸晴
兒童夏季飲食應注意“三多三少”原則
夏季飲食的養生食譜
夏天孕婦的飲食原則
春季養生飲食原則
春季飲食減肥 吃午餐注意5大法則
夏季飲食養生飲食不可過於貪冷
夏季養生飲食禁忌
冬季護膚10大準則
防止減肥反彈的飲食規則
大班國旗下講話夏季飲食