失智症逐步年輕化!預防失智3招活腦好幫手
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【導讀】:常找不到東西、忘記跟人說過的話、近期發生的事情比較容易忘記、變得容易迷路、說話時變得結巴、常想不起來某個物品或是人名等等,這些都是失智症的前兆。
失智症年輕化 每四人就有一人
忘記別人的名字、想不起來東西放在哪裡等等,是常見的失智前兆,除此之外,還有一些不容易察覺到的徵兆,例如情緒起伏變大、容易生氣,或是變得多疑、猜忌,變得孤僻或內向膽小,有被害妄想症,搭車時會下錯站,或是變得不愛出門,從前熱愛的活動變得不再喜歡,烹調、管帳等生活技能變差,甚至出現幻覺等等都是徵兆。
而近年來,失智症有年輕化的趨勢,65歲以上的年長者,每4人就有一人是失智症的預備軍。而每一個失智症患者產生,不僅左右著患者老年生活的品質,對於患者的家人也是一場漫長的考驗,因此近年來,對於失智症的預防越來越受到重視。
失智症的檢測專案
以下幾點,是失智症的檢測專案:睡不好;運動不足;抽菸;飲酒過量;不太吃菜;有牙周病或蛀牙;高血壓;糖尿病;獨居,不常與鄰居往來;常感覺到壓力。以上如果4個以上屬於黃色警戒,建議改善生活習慣,而如果符合8個以上,屬紅色警戒,請立刻改善。失智症並不是轉眼發生,而是花上20-30年慢慢惡化,因此最好從40歲就開始留意。
鍛鍊大腦的3種方式
1、爬山
儘量選擇沒有經過鋪磚的小路,走在岩石、樹根上的感覺能夠刺激大腦,如果擔心危險,找非柏油路的平地公園散步亦可。嗅覺衰退也是失智的徵兆之一,陽光、樹葉和花香、鳥鳴,都能夠刺激五感,幫助大腦活化。
2、園藝、縫紉
除了修剪盆栽、樹木枝葉外,拔草能夠充分使用到手指,能夠使大腦活性化。如果沒有足夠的空間和條件,也可試試縫紉,挺直著腰桿能鍛鏈核心肌群,縫補手帕或是簡單的手工藝,都能夠活用手指。
3、手寫
打字比較方便、書寫的東西沒有人看,讓成年人越來越少拿筆,不過即使字跡不好看、沒有人閱讀也沒關係,將在意的事情寫下來,既能整理心情和思緒,動手寫字也能活化大腦。
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