冬季流感預防最易被忽視的細節
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冬季流感預防最易被忽視的細節,冬季是流感的高發季節,尤其是對於體質虛弱的老年人以及兒童來說,更應該引起警惕,那麼下面跟大家分享冬季流感預防最易被忽視的細節。
雙手,能傳播流感病毒
雖然流感是呼吸道傳染病,大多通過呼吸道傳播,但流感病毒通過手照樣能傳播。日常生活中,我們要特別注意手的衛生,外出回來別忘了使用肥皂或洗手液,並用流動的水洗手;不要用汙濁的毛巾擦手,雙手接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即洗手,儘量少用雙手觸控臉。
咳嗽噴嚏中,病毒數十萬
國外有研究發現:一聲咳嗽可散播約10萬個病毒,一個噴嚏約含有100萬個病毒;一個噴嚏可使飛沫以167公里的時速執行,在一秒鐘內噴射到六米以外的地方,飛沫落在物體表面,人們若無意中觸控到再用手摳鼻子、
揉眼睛,就有可能感染流感。因此,預防流感中口罩是必不可少的物品。冬春季節,市民少去人多擁擠的地方,如果不得不去的話,最好戴上口罩。
嘔吐腹瀉,可能也是流感
流感的.種類有很多,其中胃腸道流感就是一種,如果沒有併發症,胃腸道流感患者在發病後3至4天會漸漸恢復。老人、小孩與一些有慢性胃腸道疾病的患者因胃腸功能較弱,流感病毒會乘虛而入,
“鑽”進消化道引起消化道黏膜反應。因此,胃腸道流感的臨床多表現為胃腸道不適,如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等,易被誤診為急性胃腸炎或食物中毒。在平時生活中,我們不要一看到腹瀉就認為是腸道感染,隨便濫用抗生素,建議到醫院進行大便檢驗查清病因。
治療流感,尚未出現特效藥
到現在為止,治療流感還沒有什麼特效藥。對於未發生併發症的流感患者來說,多喝水、多休息,像對付普通感冒那樣度過急性期就可以了。不久前,美國小兒科醫學會專家甚至提議:即使孩子患了流感,
家長也無需給孩子吃藥。因為每一種兒童感冒咳嗽藥都含有右甲嗎喃、鹽酸二苯胺明,這些成分可能為兒童帶來更嚴重的患病症狀。當然,對於體弱或有慢性病史的患者,如患了流感,必要時仍需住院治療。
1、對相關的穴位按摩
從中醫的角度上來說,頭部是陽氣聚集的地方,對頭臉部穴位進行按摩能防止感冒。每天早晨醒來後把兩個手對搓,手掌心微熱之後對迎香穴上下按摩20次,不僅能預防感冒,同時減輕了感冒所引起的流鼻涕及鼻塞。
另外也可以對風池穴和太陽穴按摩,一直讓局部發熱為止,能減輕感冒後所引起的頸部不適以及頭痛。
2、保持規律作息
冬季不能一直待在房間裡,應該多參加戶外活動,比如打球爬山跑步或者散步等來提高體質,幫助抵抗病毒和細菌。另外要保證有規律的作息,減少熬夜的次數,晚上10點之前上床入睡,冬季可做到早睡晚起來保持精力的充沛。室內外的溫差不能太大,控制在7℃左右。
3、使用熱水泡泡腳
每天晚上睡覺前使用40℃的溫水,泡腳半個小時也可以在泡腳水裡面加入適量的生薑花椒或者醋。泡腳的'時候要讓水沒過腳踝,
同時使用手掌心對湧泉穴進行按摩。能夠改善區域性的血液迴圈,達到了驅寒散風以及溫通陽脈脈的效果,預防了感冒,同時可減輕感冒所引起的全身疼痛,畏寒和頭痛。
4、對室內燻蒸
要保持居住房間的空氣流通,可以把艾條點燃後放在臥室裡面進行燻蒸,因為艾葉燃燒時產生的一些氣體能抑制細菌或者流感病毒等,達到了預防感冒的效果,一般燻蒸60分鐘左右即可。但是對於哮喘及呼吸道過敏的人群,儘量不要使用此方法。
5、中藥茶
把3克金銀花蘆根和桑葉放在杯子裡面,使用開水沖泡代茶飲用,兒童每天喝一劑,連服用5天。成年人可以把3克生甘草薄荷和金銀花放在鍋裡面進行煎煮,過濾渣取出汁代茶飲用,每天喝一劑,能緩解流感以及咽喉腫痛問題。
溫馨提示
要根據天氣變化增減衣服,調整好飲食結構,冬季可以適當的吃一些有利於產熱的食物,比如狗牛羊肉桂圓或者大棗等,來增強抵禦寒冷的能力,均衡的攝入糖分脂肪礦物質以及蛋白質來增強體質。
冬季預防流感的8條小常識,包括堅持鍛鍊、規律作息、合理飲食、保暖防寒、勤洗手、戴口罩、開窗通風、接種流感疫苗等。
1、堅持鍛鍊
可根據體質相應選擇散步、跑步、打球、練太極拳等體育鍛煉,增強體質,提高機體抵禦流感病毒侵襲的能力。
2、規律作息
冬季做到早睡晚起,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,才可更好的`抵禦流感病毒入侵。
3、合理飲食
多吃新鮮水果和蔬菜,為身體補充維生素C,以及適量食用肉蛋奶補充蛋白質,提高機體免疫力。
4、保暖防寒
氣溫下降,人體無法適應,可使抵抗力下降,易受到流感病毒侵襲,所以氣溫下降時應及時新增衣物,做好保暖防寒工作。
5、勤洗手
飯前便後、外出回家後都要及時洗手,避免用手接觸眼睛、口鼻,以免感染流感病毒。
6、戴口罩
外出時戴上口罩,也可降低被感染的機率。
7、開窗通風
即使在冬天,也要定期開窗通風,保持室內空氣的流通,降低房間內病毒濃度,可預防冬季流感。
8、接種流感疫苗
體質較差者,在流感高發季到來前接種疫苗,可預防流感。
在預防冬季流感方面。要做到以下幾點:
第一,可以每年接種流感疫苗,每年接種流感疫苗,就能夠明顯的減少流感的感染髮生。
第二,需要通過一些均衡飲食,增加體育鍛煉,保持規律的作息來增強體質,增加自身的抵抗力,這也能夠減少流感的出現。
第三,要勤洗手,飯前便後洗手,外出之後回來之前要洗手。
第四,要避免接觸已經診斷為流感的患者,在流感流行期間要儘量的減少去公共場所,儘量的減少去一些通風不良的地點。
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