準媽咪冬季生活要領大盤點
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穿著——孕婦裝應以寬大為原則
寒冷刺激可引起腦血管收縮,導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。該物質通過胎盤進入胎兒體內,能夠影響胎兒生長髮育,造成胎兒畸形,以致先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。因此,準媽咪冬天的保暖問題非常重要。
孕婦裝應以寬大為原則,因為懷孕使血液迴圈增加並加速,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫,過緊的衣服不僅影響乳腺的增長髮育,導致產後少奶或無奶,而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量,對胎兒生長髮育造成損害。
愛心tips:
1.最好選擇比身材大一號的衣服,注意身體保暖,不讓腹部和腰腿受寒。
2.選擇透氣性強的天然材質,如純棉、絲綢,避免選用有化纖成分的布料。
3.衣著要輕而暖,如輕便柔軟的羽絨服。
4.款式以身體的活動不受拘束及方便為原則。
5.建議選擇揹帶褲。揹帶褲的帶子比較寬,不會勒到胸部,適合腹部膨隆的變化,又不會勒到腰部。而且,穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形,給人以寬鬆自然的美感。
6.衣服的顏色和圖案,可根據個人的不同愛好和需要而選擇。一般來說,選擇穿淺色圖案的衣服,這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風采。如果衣服上有些小碎花之類的圖案,可以掩飾一些突出的腹部。
7.鞋子應輕便、舒適,易於行走。最好有2釐米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋後跟,鞋底最好有防滑紋,以免跌倒;準媽咪彎腰不方便,適宜穿有鬆緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋,儘量避免繫鞋帶。
飲食——合理飲食,吃出健康
冬季,人體消耗熱量大而快,準媽咪要吃好一些,如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品和動物肝、腎等營養豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果,以保證所需的維生素,如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等,胡蘿蔔含有豐富的維生素,也應該是準媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養健康又不發胖?
1.定時定量:三餐不定時,最容易發胖,也會導致身體不健康。
2.拒絕快餐店的誘惑:外食的烹調方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以,儘量自己動手做菜,既衛生又能控制調味料的量,吃出健康。
起居——遠離空氣汙染
在冬季,準媽咪一定要注意室內空氣質量,特別是孕早期。研究表明,室內外空氣汙染與早期胚胎致畸有明顯關係。家庭生活用的燃料,如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常,從而導致胎兒畸形。
冬季天氣寒冷,不經常開門窗,室內的有害氣體不斷增多。因此準媽咪一定要注意淨化室內空氣質量。
愛心tips:
1.要淨化室內空氣質量,開窗通風是一個簡單有效的辦法,如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候,開窗通風半個小時左右。
2.在烹調時,切勿將食用油過度加熱,應注意開啟抽油煙機或開窗換氣。
3.不要在室內吸菸。
4.儘量不在室內飼養寵物。
5.被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾晒。
6.如果需要選購傢俱,應選擇實木傢俱,儘量不選密度板和纖維板等材質的傢俱。
7.可以在室內培養一些綠色植物,特別是吊蘭,也能起到一定的淨化空氣的作用。
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