孕期“燒心”怎麼辦?
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孕期如何緩解"燒心”症狀?
1、少食多餐,低脂低糖,避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食,因為胃內容物越多,就越容易反流至食管。
2、少吃刺激性較強的食品,它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因,它們會使食道闊約肌鬆馳,碳酸飲料會導致腹脹,這些都會加重胃酸反流。
3、用餐後不要立即躺下,如果能站立半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。但餐後兩小時內也不要做運動,以免加重胃灼熱。
4、睡前兩小時不要進食,防止胃內容物隨身體體位變化,反流到食管。
5、吃東西后可以嚼口香糖,口香糖可以刺激唾液的分泌,這樣有助於起到中和胃酸的作用。
6、為減輕胃食管返流,孕媽媽要儘量保證大便通暢,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史,可以多吃些香蕉、蘋果,也要養成定時上廁所的好習慣,早起喝一杯溫開水等,都有助於預防或減輕便祕。
7、穿寬鬆而舒適的衣服,特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部,當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。
8、睡覺時覺得燒心,可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15—20釐米,使整個上身抬高10~15度,可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。
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