如何快速恢復身體狀態
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如何快速恢復身體狀態,睡覺是人體調節生物鐘的方法之一。每個人都要保持一定的睡眠時間,才能不斷地獲得充沛的精神體力,以下分享如何快速恢復身體狀態方法,快來看看吧。
如何快速恢復身體狀態1
1、讓身體動起來。
走出門,在戶外大步走或者慢跑都可,運動的身體會激發身體各處神經,相應引發你消極情緒的神經就被抑制了,你會立刻感覺消極情緒、壓力、焦慮等被緩解,這是無數人每天都在踐行的方法。
電影中也經常展現一個人因為壓力巨大,跑去打拳或者跑步的情景。這是人體的規律,你用你也有效果,下次壓力大或者情緒處於低谷的時候立刻出門跑跑吧。
2、打給那個你可以輕鬆吐槽的朋友。
實在沒有這樣的朋友,也沒關係,很正常,可以嘗試約個心理諮詢師聊一聊。現在很多大廠都給員工搭配了心理諮詢服務,我想不遠的將來心理諮詢也將納入社保,這個相當於給人的心理按摩,不僅僅會提高你恢復好狀態的速度,還會提高你「處理情緒壓力」的能力,是一本萬利的動作。
3、開啟你的精神能量寶庫,找尋屬於你的充電材料。
我有一個印象筆記資料夾,裡面全是我搜集的能夠帶給自己共鳴、給自己力量的故事、文章和金句。有出身貧寒一貧如洗最終翻身成就一番事業的企業家,有邊打工邊做生意掙錢的學霸,有活出自我的作家,有歷經磨難的電影導演,他們在某個艱難困苦的時刻,在那樣絕望和無助的情況下,都撐了過來,而且做了如此艱難的選擇,我現在遭遇這點事跟他們比簡直小菜一碟,頓感充滿精神力量。
你會感到遙遠的地方或者虛幻世界中就有一個人物,一直在那等你,等你在艱難的時候去找他,他給你注入新一輪的精神力量,你會對創造這些影視作品、書籍作品的作者們無比感恩。
如何快速恢復身體狀態2
一、長假之後,很多人會出現胃腸動力不足問題,表現為吃了東西不消化或便祕。平時,可以兩手相疊,放於肚臍之上,稍微用力,按照順時針的方向慢慢揉動。有恢復胃腸動力、改善便祕的功效。
二、不妨試一試,按按頭頂的穴位,可將一手的五指分開,用指尖著重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不著,可以用手指的指腹來叩擊頭頂,有幫助安眠的作用;如果早上醒來昏昏沉沉,可以用指尖的指甲來叩擊頭頂,有提神醒腦的作用。
三、甲根穴是“井穴”的延伸,它是陰陽,精氣血津交接之處,刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺,能暢通經絡,執行氣血,調整各臟腑生理功能,以及提神、開竅。
四、百會穴,位於人體的頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴。可以端坐在椅子上,用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。
五、可以將手的五指張開從頭部要前方向後方梳,一直梳到風池穴,也就是頭部與頸部的交界處,兩手可交替梳五經,有改善頭部供血、提神醒腦的功效。
如何快速恢復身體狀態3
一、睡覺
有的戒友睡眠不好,自然充電效果不好。這裡特別強調睡眠質量,這直接決定你的充電效果。
二、運動
中醫講動則生陽,運動就能生陽氣,陽氣就是我們要衝的電,沿著督脈這條電線衝到你的腦子裡,從而還精補腦了。當然運動不是劇烈運動,古人也不建議劇烈運動,按照今天的說法應該有氧運動,比如慢跑快走,打太極,八段錦等等。
三、高興
開心的情緒,中醫還講喜則生陽,好的情緒也能產生陽氣。怎麼解釋呢?大家知道現在流行的一個詞叫氣場,大家都知道什麼意思,(手)淫所產生的`氣場恰恰是頹廢,不愛運動,悲觀,抑鬱。高興的事情產生的氣場和(手)淫正好相反,因此能產生充電的作用。
四、做善事
中醫還有一句話叫善則生陽。做善事產生的氣場和上述一個道理,一個喜歡做好事的人,特別善良的人自然陽氣足。
五、站樁
尤其是在早上5-7點陽氣上升之時站樁,這個時候是(晨)勃時期,如果進行站樁將會把能量向上引。站樁最好馬步樁,混元樁也可以,站出上身發熱,滿頭大汗為止。
六、打坐
佛道兩家都講打坐,因為打坐可以保持清淨身心,開啟智慧,穩定磁場。這裡特別要強調。大家想想,傳統文化裡很核心的思想就是佛家和道家的思想。之所以這兩家的思想能夠傳承幾千年,一個重要原因就是他們的思想在養生方面的確有著很大的功效。
七、其它
比如固腎功、八段錦、五禽戲、氣功、中藥。其原理大致都是抻開或是打通經脈,調動陽氣,沿著脈絡,還精補腦。
如何快速恢復身體狀態4
身體過度疲勞如何快速恢復?
一、堅持合理的生活制度
規定並遵守作息時間,保持良好的睡眠條件,注意飲食衛生,克服吸菸和飲酒等不良嗜好。2004年奧運會男子110米欄冠軍劉翔的教練員孫海平曾經說過:“良好的睡眠是最好的恢復手段,是提高訓練效率的保證。”青少年運動員每天要保證有9小時的睡眠時間。在大運動量訓練或比賽期間,睡眠時間要適當延長。要創造安靜、空氣新鮮、臥具清潔衛生的睡眠環境。
二、心理恢復
心理恢復主要是通過意念活動來實現的,通過一定的套語暗示以達到身體恢復的目的。常用的有鬆弛技術和呼吸調整。
採用的方法有:
1、仰臥,兩腿自然伸直稍叉開,兩臂置於體側。
2、側臥,兩腿半屈,兩臂置於胸前半屈。
3、坐姿,兩手放在腿上,頭稍低。 上述三種姿勢無論採用哪一種都要閉目,以一定的套語自我暗示,如:“我是非常安靜的,從頭到腳逐步得到放鬆。”這樣的練習每天在訓練後做一次,每次10分鐘,套語可根據需要自我設計。實踐證明,這種方法能促進身體疲勞的儘快消除,加速身體的恢復過程。
身體過度勞累
首先要吃一些營養高的、能量多的食物,多吃一些粗糧,或黑色食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等,水果當然不能少。除了正餐以外,你可以適當吃一些巧克力或糖,補充一下能量,晚上睡前半小時,一定要喝點牛奶,提高睡眠質量。不過,我個人認為,吃是次要的,最重要的是要保持好的心情,不要因為勞累而壓抑自己,該放鬆時就要放鬆,不要因為身外之物而搞垮自己的身體,畢竟那是革命的本錢,對不對?
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