運動後多久才可以吃水果
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運動後多久才可以吃水果,強烈的運動會使人脫水,運動後要馬上補水。有些人在運動後馬上吃水果,用水果代替生理鹽水來補水,這是不對的。下面是小編收集的運動後多久才可以吃水果相關內容,希望對你有幫助。
運動後多久才可以吃水果1
運動後多久可以吃水果
一般建議半小時之後食用。
運動之後不能立馬食用水果,因為運動結束之後,人體的中樞神經處於興奮的一個狀態,此時胃腸道的蠕動速度較快,若是立馬食用水果,會對腸胃有所刺激,易造成消化不良等胃腸道反應,因此,運動結束之後建議半小時再吃水果,此時人體消化系統已經恢復,不會對自身健康帶來不適症狀。
運動完吃水果會胖嗎
適量食用並不會。
雖然水果中含有碳水化合物,但是運動結束後,體內能量代謝的環境並不會將碳水化合物轉化為脂肪,且運動時人體消耗了大量的肝糖,適量的食用水果,能夠補充人體豐富的營養,幫助人體恢復體力,對運動之後的缺水、頭暈等情況有所緩解。
晚上運動後吃什麼水果
香蕉中含有豐富的鉀元素,而健身時人體消耗了一部分鉀元素,這時食用一根香蕉能夠補充能量,還能緩解疲勞,幫助身體恢復。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的果酸等有機酸,運動之後適量的食用,能夠幫助身體恢復,緩解運動導致的肌肉疲勞、身體缺少等情況。
蘋果
蘋果是日常生活中常見的水果之一,其中含有多種維生素,運動之後,適量的食用能夠補充流水的水分和維生素,還能增加肌肉力量。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的抗氧化成分,叫做花青素,具有消炎的作用,在運動之後適量食用,不僅能夠補充能量,還能緩解炎症。
運動前可以吃水果麼
半小時前可適量食用。
在運動前半個小時,是可以適量的水果的,並不會對跑步有所影響,且水果中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養成分,可以補充人體水分,為跑步提供能量,但是運動前30分鐘內是不宜食用水果的,以免跑步時出現腹脹、腹痛等不適情況。
運動後多久才可以吃水果2
運動後可以吃水果嗎
運動後可以適量的吃水果。
需要注意的是,由於運動之後消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。
運動後多久可以吃水果
經過劇烈的運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的'副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鐘以後。
運動後吃什麼型別的水果好
運動後吃鹼性水果,依靠它們的成鹼作用,可以消除體內過多的酸性物質,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。
適合運動後吃的水果推薦
運動後適當的補鉀很重要,香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,香蕉中的生物鹼還能振奮精神。
運動後不能吃什麼型別的水果
正常人體液呈弱鹼性,在進行鍛鍊之後,體內的糖,脂肪,蛋白質,無機鹽大量分解,在分解過程中產生了乳酸,磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激到組織器官,會導致肌肉,關節酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導致體液更加酸性話,不利於消除疲勞。
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