來月經可以跳繩嗎 經期跳繩會有什麼後果
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【導讀】:跳繩是很好的健身減肥運動,但是來月經期間是否可以跳繩呢?來月經期繳跳繩會有什麼後果呢?
經期不可以跳繩。
跳繩屬於一種比較劇烈的運動,雖然在運動中可以流失很多熱量,但是女性經期的時候過於劇烈的運動容易引起下列不適症狀。
導致子宮脫垂
跳繩的時候身體活動幅度過大,運動過於劇烈,容易引起子宮暫時性下降,如果長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂的危險。
影響正常月經週期
過於劇烈的運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而導致月經形成和周受到干擾,甚至導致內分泌功能紊亂,造成月經失調的現象出現。
誘發卵巢囊腫
經期進行劇烈運動的話,還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔,血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。
導致卵巢破裂
跳繩的時候身體呈彎曲狀態,這樣容易導致腹部受到壓迫,碰撞,從而有可能引起卵巢破裂,出現下腹疼痛,甚至波及全腹。
1.經期沒有嚴重的痛經,出血過多,或功能性子宮出血現象的時候,可以進行適度的運動,以幫助促進血液迴圈,尤其有助於促進盆腔內生殖器官血液迴圈,以減少充血,有助於經血排出,緩解經期不適。
2.經期運動要注意減少運動量,縮短鍛鍊時間,儘量做一些比較輕鬆的運動專案,比如慢跑,冥想瑜伽,打乒乓球,散步,跳有氧操等。
3.除了跳繩之外,跳高,跳遠,百米賽跑,俯臥撐,啞鈴等運動也是不宜在經期進行的,以免引起經期流血過多,或子宮位置改變。
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