怎麼美腿看這裡
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女性朋友都想擁有完美的身材,特別是在腿部。女生們會格外的關心腿的曲線,並不是細、瘦的腿就能稱為美腿,不只要細,還有有很好的線條才可以。接下來就為大家分享一些美腿祕訣,一起來看看吧。
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一、按摩
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
二、薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的.水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
三、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
第一種:
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
第二種:
1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
第三種:
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
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鄭秀文:飯後散步,有空的時候就跳舞。
美腿小貼士1:在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
舒淇:晚上9點以後不再進食。飯後至少站立30分鐘,同時小腿有意識地收緊。
美腿小貼士2:注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。
陳慧琳:多吃新鮮水果以及海鮮類有助於排毒瘦腿的食物,杜絕 脂肪類食物。
美腿小貼士3:每天堅持用溫水泡腳,並按摩 5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性。
小S:平躺在床上做一些抬腰伸腿的動作,睡前將腿抬高,成90度直角,放在牆壁上,休息二三十分鐘再放下。平時有意識地穿著適腳的高跟鞋慢走,對拉伸腿形和端莊體態都有好處。
美腿小貼士4:多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,讓腿部看起來腫腫的。
莫文蔚:每天做一些倒立和空踢運動,並在運動後塗上緊緻肌膚的潤膚乳。
美腿小貼士5:不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
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