摔跤的基本功倒地功
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摔跤的基本功倒地功,摔跤是一種比較常見的運動專案,摔跤和武術一樣,是一項擊技運動,基本功的要求也有很多,在摔跤的過程當中,如果沒有能夠掌握良好的技巧,會影響到人體健康,以下了解摔跤的基本功倒地功。
任何一項競技都有一套與其專案特點相適應的基本功與練習方法,運動也不例外。摔跤基本功既有單式練習又有聯合練習,既有徒手練習又有器械練習。
摔跤的基本功不僅是熟練地掌握和提高摔跤技術的重要環節,而且是有效地發展專項身體素質的重要手段。摔跤的技術是千變萬化的,只有全面地掌握摔跤的基本功,練習基本功,才能為掌握摔跤技術打下良好基礎。
倒地功
中國式摔跤是一項對抗性很強的專案,目的是要摔倒對方而自己保持平衡。常言道:“要想摔人,必須先會倒地。”這就是說,練習摔跤,要先學會倒地的功夫,才能避免受傷,做到自我保護,同肘鍛鍊身體能經受震動,發展靈敏、協調等身體素質。
在練習倒地功時,必須注意:
1、倒地時,身體接觸地面的面積要大。
2、倒地時,要憋氣、團身、全身緊張,以免內臟受到震動。
3、手撐地時,手指稍向里扣,屈肘。
4、被摔倒時,要及時鬆手,以防砸傷。
倒地功的內容有:
1、前倒:同“前滾翻”的動作。
2、左前倒:由左架開始,上體前傾,兩膝交屈,左手在前,右手在後。左手指向裡撐地,接著迅速屈肘、低頭、團身左前滾。左肩先著地,然後右肩著地。
3、右前倒:方法與左前例相同,只是向右前方倒地。
4、左後倒:由左架開始,低頭、團身、屈膝,身體向左後方倒。左手指向裡,並在身體左側撐地,然後迅速屈臂,使身體向左後方著地。
5、右後倒:方法與左後倒相同,只是向右後方倒地。
6、後倒:同“後滾翻”,但手臂和後背要同時著地,低頭、含胸、憋氣。
7、直立前倒:身體直立前倒,兩臂微屈,兩手手指稍向裡指,兩手撐地後,以迅速屈肘的'動作來緩衝落地的衝擊力。在整個動作的過程中,要抬頭、憋氣,全身緊張用力。
練習倒地的功夫,最好從原地開始,根據掌握的情況,可改變姿勢或在活動中練習,逐漸增加難度,以適應比賽時的情況。此外,欲瞭解滄州摔跤、拳擊人物
常見的一些摔跤技巧
摔跤運動是兩人全力以赴,舉手不讓的對抗性運動,在比賽互有輸贏,摔跤也是一項容易受傷的運動,碰破、擦傷甚至骨折、腦震盪等在所難免,這些傷害事故多在倒地時發生。因此,學習摔跤者應先學會“挨摔”——主要指倒地的方法,以避免或減輕損傷。
倒地時無論向前倒、向後倒還是向側倒,總的原則是:手掌先著地,十指向內,屈肘彎臂,緩衝下落,全身保持緊張狀態,屏住呼吸,滾動圓滑。可通過前後翻滾、虎撲等徒手練習學會各種倒地的自我保護方法。
手是兩扇門,全憑腿贏人
在摔跤中,手是門戶,起著攻前的準備和防守的作用,如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手,可謂“蛟撩一把手”。然而,在摔跤動作中多以腿使絆子,以腿作為攻擊手段,如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿,手法進逼快速,運用靈活,而腿則力量大,攻擊性強。
摔跤技術原本是手、腳配合,全身協呼叫力的技巧。因此,雜訓練過程中,應注意上下——手腳的配合練習,而不應將動作的系列人為的分割開來。
寧輸跤,不輸把
“把”是指摔跤中的把位和搶把,把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家一出手,便知有沒有”,因此,搶把在中國式摔跤中佔有重要地位。搶把貴在快、準、固,搶住自己得力的把位,便可控制對手取得進攻與防守的主動權,也就意味著贏了一半。相反,便輸定了。
中國跤術的把位很講究,每個絆子都有相應的抓搶部位,如正襟、偏門、小袖、大袖、大領、前後中心舉。練把不但要練搶把,同時也要練開把,即解脫。否則便陷於被動。練好一把手並非容易事,需常年苦練,勤練不輟。
站如熊、臥如虎
對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式,是維持身體重心、保持身體平衡的前提,“手是兩扇門,全憑腿贏人,重心掌握穩,四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉,其他便無從談起,可見跤架的重要。摔跤的架式有若干種,諸如左架、右架、小車架、自然架等,其形態表現為站架和臥架。
無論採用那種架式,都要求自然有力,剛柔相濟,穩若泰山。如同熊一樣穩固,虎一樣精神。即使沒有“虎背熊腰”之軀,也需表現“熊風虎威”之勢,也就叫做“失跤不失態”“失手不失勢”。
要想掌握更多的摔跤技巧,並且在摔跤運動當中取得比較好的成績,最好是能夠有專業人士的指導,並且在平時還應該進行一些耐力運動,比如長跑,儘量增強身體的平衡能力和耐力,這樣對於摔跤來說都是會非常有幫助的。
柔道和摔跤的區別
技法不同
柔道的技法有摔法、關節技,其中關節技中就包括反關節的技術。它可以採用窒息或扭脫對方關節來達到獲勝的目的。但是摔跤的技法裡面不包括反關節,從這點來說,摔跤要比柔道更具有安全性。但是,現在為了安全性,柔道的規則中,很多關節技也被禁止了。
規則不同
摔跤是兩者抱在一起,只要摔倒對方就好,但是除了兩腳可以著地以外,身體其他任何部位一旦著地,就會被判輸。而柔道有寢技和地面技兩種,其中地面技就是身體其他的部位接觸地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分開重新開始,而柔道中一方倒地後,還需要進行壓制攻防還有一定的緩衝時間。摔跤會根據摔成的不同狀態而得出不一樣的分數,而柔道則需要按照質量和效果來評分。
服裝不同
柔道所穿的衣服是比較重的,在使用摔技的時候,大部分時間是通過抓著對方的衣服來完成競技的。而摔跤運動員所穿的衣服比較輕、短,因此很難抓住衣服使力,所以在使用競技的時候,主要是抓住對方的腰帶、手臂或掐脖子完成競技的。因此,相對於摔跤,柔道更能在實戰中發揮作用。
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