快速瘦腿的小妙招
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快速瘦腿的小妙招,我們知道腿部的肉是很難瘦下來的,但是對於女性來說腿部是非常影響身材的一個因素,所以瘦腿也是一個關鍵的問題,那麼下面介紹快速瘦腿的小妙招。
快速瘦腿的小妙招1
曲膝蹲
這是讓大腿內側得到充分運動的鍛鍊腿部的方法,可以起到燃燒內側贅肉的作用,動作要領是開啟雙腿,腳尖向外,手臂伸直,掌心朝下,然後彎曲膝蓋,與腳裸到一水平線,至大腿有痠痛感。
啞鈴弓步操
這項運動可以改善骨盆和大腿內側,先將右腳帶一個大步,身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾,保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回,回到最初的姿勢,換左腳。
交叉雙腿運動
這種方式比較古老,可帶動大腿內側肌肉組織運動,側躺,將挨著地板的腿伸展抬起,上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部,右手叉腰,呼氣時,抬腿,吸入時再降低下來,如此反覆。
啞鈴屈膝運動
這組運動是鍛鍊贅肉和運動腿筋,動作要領是兩腳併攏,將啞鈴提高到肩高,兩肘彎曲,一同在耳側舉起,膝蓋同時向地上彎曲,屁股向後。兩條腿始終併攏。
踮腳尖,弓式站立
這種站立方式也可快速燃燒脂肪,動作要領是彎曲腿部和膝蓋,兩手手掌合在一起向前延伸。將胸部對著膝蓋。腳尖踮起來,保持腿的動作不變。
如果想保持腿型好看,就要經常做腿部拉伸放鬆,拉伸放鬆腿部可以讓大腿變得更加修長纖細,肌肉也能得到放鬆,對血液迴圈和身體代謝都有幫助。經常按摩腿部能讓長期緊張的小腿肌肉得到放鬆,按壓小腿肌肉的時候至有痠痛感為止。睡前可以堅持泡腳,這樣不僅有助睡眠,還有瘦身的作用。
快速瘦腿的小妙招2
春季瘦腿的最快方法一:90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
春季瘦腿的最快方法二塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果。用這個方法不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動,可以原地高抬腿100下,這樣的話,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的.瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺,提醒一下,保鮮膜買大一點,不然纏好幾層,不方便。
春季瘦腿的最快方法三:泡腳瘦腿
買個有瘦腿功能的泡腳粉,然後泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經絡,瘦腿效果很好。泡的時候,水一定要蓋過腳背,泡半小時的過程中要加幾次熱水保持水溫。然後用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到痠痛的地方要重點多敲一會,因為這裡是經絡堵塞的地方,這樣長期堅持才能瘦下來哦。
春季瘦腿的最快方法四:瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,促進迴圈疏通經絡,對減肥很有幫助。
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