瑜伽的八支行法
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瑜伽的八支行法,瑜伽是我們日常生活中鍛鍊身體的一種活動,對於瑜伽的方式也是有很多的,不同的方式對於我們身體的效果也有很大的差異,以下分享瑜伽的八支行法。
瑜伽的八支行法1
1、 持戒 外在身、口、意的控制,也就是所謂的道德規範:包括不殺生、不妄語、不貪、不盜、不淫,簡單的說就是在日常的生活當中,我們的思想、行為、語言應以慈悲為懷,併合於中道。
2、 精進 為內在心靈控制,包括清靜、知足、無我、讀誦、念神。 copyright
3、 調身 即練習瑜伽體位法:瑜伽的姿勢大部分都是模仿動作的動作,除了能夠給予身體的刺激,更能達到安定身心的功效。
4、 調息 控制呼吸的方法,也就是所謂控制生命的能量,瑜伽認為人類得以生存是因宇宙中充滿活力的命素,此種命素存在於空氣、水、食物、日光中,人類吸收此命素而產生能量。只要學習瑜伽呼吸原理及健康的飲食方法,才能具有旺盛的生命力。
5、 攝心 通常意識心靈的活動藉由感官而產生情緒,同時也將影響到內在心靈的意識。因此,必須將往外的心念從外在的世界收攝到心靈內在的專注。
6 。 凝神 即心識集中,將意識集中在身體的某特定部位。
7、禪定 集中心靈而達到無念、無想、無心的狀態,進入【空】的境界。
8、三摩地 即身心統一、心物合一的超意識境界。
瑜伽的八支行法2
1、持戒:指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為,在作瑜伽功之前,一個人必須要有充分的道德修養,否則的話,他的心是不會平靜的。
2、尊行:指應遵守的道德準則,包括
(1)清淨(對身體和食物的清淨,為“外淨”;對內心汙濁的清淨,為“內淨”)
(2)知足(不求自己份外之物)
(3)苦行(忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)
(4)讀誦(學習經典、唸誦聖音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻一切)等。
3、體位:指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4、調息:指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出,調息時首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的.作用。
此外,還要注意四件事:
(1)“處”,指氣息吸入後,氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
(2)“時”,指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
(3)“數”,指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
(4)“專注一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
5、攝心:指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神:是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注於外界的一種物件,如月亮、神像等。
7、入定:亦稱靜慮,是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。
8、三摩地:就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。三摩地又分為兩種:“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者,指達到三摩地後,仍然帶有一定思慮情感的狀態。後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注物件合一的狀態,即瑜伽的最高境界。
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