健康的標誌和標準
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健康的標誌和標準,現在的健康越來越被人重視,也有很多的人在生活中越來越注重對身體的保健,那麼你知道健康的標誌和標準嗎,下面就跟著小編一起來看看健康的標誌和標準吧。
健康的標誌和標準1
1、睡眠好:睡眠良好氣血足的人,入睡快且一覺睡到天亮,但有的人常常出現入睡困難,這種症狀則是氣血虧虛的表現。
2、胃口好:胃口好說明脾胃功能就好。如果看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差,吃不下飯,吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。
3、生長髮育好:健康的人,身體發育比較好,表現為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
4、大便正常:健康狀態下,大便應該每天1-2次。如果大便經常不成型,反應了脾胃虛寒。如果便祕,說明在內參與消化吸收的津液不足,脾胃功能差。
5、小便正常:如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體是比較健康的狀態。小便發黃發燙,說明心經有熱,同時可能伴有失眠多夢的情況。小便清長,次數多,喝多少多少,反應了脾胃虛,土不制水,脾腎功能弱。
6、神經系統功能好:大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
健康的標誌和標準2
1、目光有神
中醫講究「五臟六腑之精氣皆上注於目」,人體的腑臟精氣都聚集在眼睛裡。眼神靈動,沒有呆滯之感。可說明體內精氣充足,肝臟功能良好。
2、聲息調和
說話時聲音響亮,中氣十足,呼吸無凝滯感、不急不緩。可說明心肺功能和迴圈系統正常。
3、小便、大便通暢
排便規律,如每日一次或兩次,無腹痛腹瀉狀況,可說明腸胃消化功能正常。
4、體型適中
身體勻稱,不瘦不胖。人胖則氣虛,多人瘦則陰虛,過胖或者過瘦都是不健康的表現。
5、牙齒堅固
早晚刷牙,保持口腔清潔,沒有蛀牙或者其他口腔疾病。齒為骨之餘,而腎又主骨,所以牙齒的好壞也能反映腎氣是否充足。
6、腰腿靈活
腰為腎之府,腰若乏力則腎氣虧虛;膝為筋之府,而肝又主筋,肝血充足則四肢靈活。
7、脈搏正常
脈搏(或者心跳)不快不慢、從容和緩、不浮不沉,可說明心臟和迴圈功能良好。
8、睡眠良好
起床和入睡都很準時,形成良好的睡眠規律,第二天起來精神充沛有活力,說明睡眠質量好。
健康的標誌和標準3
心腦血管健康
人到中年,血液迴圈變得緩慢,血液也開始變得粘稠,心臟漸顯老態,煩人的高血壓、高血脂、高血粘、冠心病也頻頻造訪。所以心腦血管健康是中年人健康的標誌之一。
眼有神
俗話說:“眼睛是心靈的窗戶”。其實,從眼睛不僅可以看出心靈,也可以看出健康。精氣旺盛的人,眼睛會炯炯有神,反應很快,大腦運動快速而敏捷。相反,那些目光呆滯,眼睛無神的`人,很可能是精氣不足,大腦遲鈍。
牙齒健康
人變老的一個顯著標志就是掉牙。中醫認為,牙齒是骨頭的一部分,而腎臟的主要功能就是堅固骨骼,幫助骨髓再生。所以,牙齒的堅固程度可以看作是腎功能是否良好的一個表現。如果到了中年牙齒健康,那麼你的腎臟就沒有太大問題。
腰腿靈活
人老腿先老。這句話不是沒有道理。許多人上了年紀,腿腳出現各種問題,骨質疏鬆,風溼病,關節炎,腰間盤突出等都難以倖免。骨骼良好是健康的標誌之一,如果出現以上問題,那就說明身體不行了。
聽力敏銳
聽力也是判斷健康的一個標準。建議當唱歌或者戴耳機時,每過45~60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘。
良好的體態
許多人一到中年就發福,啤酒肚已經成為普遍現象。發福的同時帶來的還有一系列健康隱患,例如高血脂,高膽固醇等問題。如果你到中年身形還很標準,在這點上就贏了很多人。
聲息和
如果呼吸平穩,說話聲音響亮,喘息正常,說明肺功能良好。相反,那些說話氣喘,無力的人肺部肯定有問題。一般來說,正常人的呼吸次數為每分鐘16-20次。
腸道健康
大便通暢,腸道健康,沒有痔瘡、便祕等肛腸疾病的困擾。
睡覺質量好
睡眠過程是人體自我修復的最好時間,若睡眠不足則無法正常修復,就會消減機體抗禦病原體的能力,損害面板健康的同時,更容易讓其他病毒入侵。睡眠不足的人的衰老速度,是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小時的成年人死亡率比正常人高180%。
其實人體很脆弱,在日常生活中稍微一個不小心就可能導致免疫力下降,惹“病”上身,但人們卻以為自己身體很強大,而忽略去體檢。中年人應該更要養成定期體檢的好習慣。這是健康身體的首要條件,定期體檢可以讓你有問題提早發現,做好預防措施。
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